سائي چانهه جا فائدا ۽ ان جو تمام گهڻو نقصان

سائي چانهه جا فائدا ۽ ان جو تمام گهڻو نقصان

سائي چانهه معرفت جي مدد ڪري ٿي ۽ وزن کي اعتدال برقرار رکي ٿي، جيئن ان کي ڌرتيءَ جي صحت بخش مشروبات مان هڪ قرار ڏنو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، جيڪي ”هيلٿ لائن“ ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل رپورٽ جي حوالي سان بيان ڪيا ويا آهن، ۽ انهن فائدن مان هيٺيان آهن:

1. اينٽي آڪسائيڊنٽ پلانٽ مرکبات ۾ مالا مال
سائي چانهه ۾ هڪ قسم جو پوليفينول هوندو آهي جنهن کي ڪيٽيچن سڏيو ويندو آهي، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو ٻين صحت جي فائدن کان علاوه سيل کي نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. دماغي ڪمن لاءِ فائديمند
2017 جي هڪ تحقيقي مقالي ۾ معلوم ٿيو ته سائي چانهه پيئڻ سان معرفت، مزاج ۽ دماغي ڪم کي فائدو ٿئي ٿو، ممڪن آهي ته سائي چانهه ۾ موجود مرکبات جهڙوڪ ڪيفين ۽ L-theanine.

2020 ۾ ڪيل هڪ مطالعي جو اشارو ڏنو ويو آهي ته سائي چانهه وچين عمر ۽ وڏي عمر جي بالغن ۾ سنجيدگي جي خرابي جي ترقي جي 64 سيڪڙو گهٽ موقعن سان لاڳاپيل آهي.

3. چربی ساڙڻ واري عمل کي وڌائي ٿو
2022 ۾ ڪيل هڪ سائنسي جائزي جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيو ته سبز چانهه جي ميٽابولزم جي عمل تي مثبت اثر انداز ٿيڻ جي صلاحيت ايروبڪ ورزش يا مزاحمتي مشقن ذريعي وڌي ويندي آهي، جڏهن ته آمريڪي آفيس آف ڊائٽري سپليمينٽس آف نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ پاران جاري ڪيل هڪ رپورٽ آمريڪا اشارو ڪري ٿو ته جڏهن ته ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته سائي چانهه بهتر ڪري سگهي ٿي ته ڪيئن جسم جي چربی کي ڀڃي، پر وزن گھٽائڻ تي ان جو مجموعي اثر ننڍي هجڻ جو امڪان آهي.

4. دماغ کي عمر وڌڻ کان بچائي ٿو
2020 جي هڪ مطالعي جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته سائي چانهه ماڻهن ۾ الزائمر جي بيماري سان لاڳاپيل ڪجهه نشانن جي هيٺين سطح سان لاڳاپيل آهي جيڪي هن وقت تائين اڻڄاتل شعوري مسئلا آهن، پر ان بابت ڪو به ڪلينڪ ثبوت موجود ناهي ته ڪيئن سائي چانهه انساني دماغ کي متاثر ڪري ٿي.

5. زباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو
سائي چانهه پيئڻ، يا سائي چانهه ڪڍڻ، زباني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته هن موضوع تي تحقيق جو گهڻو حصو اڃا تائين مطالعي هيٺ آهي.

6. بلڊ شگر کي ڪنٽرول ڪري ٿو
2020 جي هڪ سائنسي جائزي مان معلوم ٿيو آهي ته سائي چانهه مختصر مدت ۾ روزو رکڻ واري بلڊ شوگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي پر ڊگهي عرصي ۾ بلڊ شگر يا انسولين تي ڪو اثر نظر نٿو اچي.

7. اهو دل جي بيمارين کان بچائيندو آهي
هڪ تازو سائنسي جائزو پيش ڪيو ويو آهي ته باقاعده سبز چانهه پيئڻ سان ڪيترن ئي دل جي بيمارين جي خطرن کي گهٽائي سگھي ٿي، جهڙوڪ بلڊ پريشر يا لپيد. پر اڃا تائين انساني ڪلينڪل تجربن ۾ مسلسل، ڊگھي مدت جي ثبوتن جي کوٽ آهي جيڪا سبب ۽ اثر ڏيکارڻ جي قابل آهي.

8. اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڪيترين ئي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سائي چانهه وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيئن 2022 جي هڪ مطالعي جي نتيجن مان اهو ظاهر ٿيو ته روزانو چار يا وڌيڪ پيالو سبز چانهه پيئڻ سان پيٽ ۾ موهپا پيدا ٿيڻ جو امڪان 44 سيڪڙو گهٽ هو، پر اهو اثر صرف ان لاءِ اهم هو. عورتون..

تمام گهڻي سائي چانهه پيئڻ جا مضر اثرات

جيئن اسان ذڪر ڪيو آهي، ان جي بيشمار فائدن جي باوجود، سائي چانهه ۾ فعال اجزا، جيڪي ڪيفين ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهن، ڪجهه مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.

ڪجھ ماڻهن لاء، ڪيفين کي سر درد، پيٽ جي مسئلن، يا انهن جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. Catechins خوراڪ ۽ سپليمنٽس مان لوھ جي جذب کي گھٽائي سگھي ٿو. اخبار ”ٽائمز آف انڊيا“ پاران شايع ٿيل خبر موجب، سائي چانهه جو وڌيڪ استعمال هيٺ ڏنل سائيڊ اثرات ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿو:

1. پيٽ جو درد
ماهرن موجب سائي چانهه جو تمام گهڻو استعمال معدي ۾ جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص ڪري جڏهن خالي پيٽ تي پيئجي.

2. سر درد
جيڪي ماڻهو لڏپلاڻ جو شڪار آهن انهن کي سائي چانهه جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

3. بي خوابي
جيتوڻيڪ ان ۾ ڪيفين جي تمام گھٽ مقدار هوندي آهي، پر ان جو گهڻو استعمال خراب ننڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ٻين صحت جي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

4. اهو لوهه جي گھٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي
تحقيق موجب سائي چانهه ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود هوندا آهن جيڪي جسم ۾ لوهه جي جذب کي روڪيندا آهن ۽ آئرن جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ماهر سبز چانهه ۾ ليمن جو رس شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته ليمن ۾ وٽامن سي مواد لوهه جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. الٽي
سائي چانهه جي وڌيڪ واپرائڻ جي منفي اثرات مان هڪ اهو آهي ته اهو ان جي L-theanine مواد جي ڪري الٽي ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

6. چڪر ۽ چکر
سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين دماغ ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي، جنهن ڪري چڪر اچڻ لڳندو آهي.

7. جگر کي نقصان
سائي چانهه جو گهڻو استعمال ڪيفين جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو جگر کي دٻاءُ ۽ نقصان پهچائي سگھي ٿو.

8. اوستيوپورسس
سائي چانهه ۾ موجود ڪي مرکبات ڪيلشيم جي جذب کي روڪيندا آهن، جيڪي ڪمزور هڏن جو سبب بڻجن ٿا، جيڪي هڏن جي بيمارين جهڙوڪ اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي سگهن ٿا.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي