رمضان جي مهيني ۾ ناشتي کان پوءِ ڦڦڙن کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟

رمضان المبارڪ جو مهينو، روزن، خيرن ۽ برڪتن جو مهينو، عبادتن ۽ لذيذ طعامن جو مهينو، رمضان جو مهينو ويجهو اچي رهيو آهي، هوا مان نڪرندڙ گيس، معدي ۽ غذائي نالن ۾ ڦاٿل ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجي ٿو. اسان جي جسم جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ ان ڦاٽڻ کان بچڻ لاءِ، بدهضمي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ صحتمند خوراڪ جي عادتن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي ۽ ان جو علاج هڪ ٽوٽڪا جي هڪ سيٽ ذريعي ڪرڻ گهرجي، جيڪي اڄ اسان توهان جي سامهون انا سلوا ۾ پيش ڪنداسين.

افطار ۽ سحري جي وچ واري عرصي ۾ 8 کان 10 گلاس پاڻي پيئڻ سان روزيدار جي سڄي ڏينهن ۾ ضايع ٿيل پاڻي جي تلافي ٿئي ٿي، ڇو ته رمضان المبارڪ جي مهيني ۾ قبض جو بنيادي سبب پاڻي جي کوٽ آهي.

روٽي ۽ اڇي چانورن جي بدران سڄو اناج کائو، جيڪو پاستا ۾ موجود هوندو آهي سڄي ڪڻڪ جي اٽي، بلگور، فريڪي، بارلي، برائون چانور، ڪُوسڪوس، جيڪو سڄي ڪڻڪ جي اٽي مان ٺهيل آهي. هن غذا تي عمل ڪرڻ سان ڦڦڙن جي علامتن کي تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي جزن ۾ وٽامن ”بي“ هوندو آهي، جيڪو پيٽ جي ڦڦڙن سان وڙهندو آهي.

آهسته آهسته کائو ۽ چڱيءَ طرح چٻايو، جيئن هضمي کي آسان بڻائي.

دہی کائڻ جنهن ۾ زنده فائديمند جراثيم موجود هجن يا پروبائيوٽڪس ٽيبليٽ وٺڻ، ڇو ته انهن فائديمند بيڪٽيريا جي کوٽ جي ڪري کاڌي جي مڪمل هضمي نه ٿيندي آهي ۽ ڦڦڙن ۽ گيس جي پيدا ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.

خام ڀاڄين جي استعمال کي گھٽايو ۽ انھن کي پکا ڀاڄين يا سبزي سوپ سان تبديل ڪريو.

ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگھي کاڌي ۾ لوڻ گھٽايو، ڇو ته لوڻ جسم ۾ پاڻي جي گھٽتائي جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ گلا ٿيندا آهن.

ماني کان پوءِ فوري طور تي ويهڻ کان پاسو ڪريو، غذا جي ريفليڪس کي esophagus ۾ وڃڻ کان بچڻ لاء، ۽ خاص طور تي ناشتي کان پوء، وڌيڪ مشق.

مٺايون ۽ ٿلهي شين جهڙوڪ فرائنگ پان ۽ فاسٽ فوڊ کائڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ٿلها گهڻي وقت تائين هاضمي جي نظام ۾ رهن ٿا ۽ بدهضمي جو سبب بڻجن ٿا.

کاڌي کي ڪيترن ئي ننڍن کاڌي ۾ ورهايو ۽ وڏي کاڌي کان پاسو ڪريو.

ڪافي، چانهه، نرم مشروبات ۽ توانائي واري مشروبات وانگر ڪيفين واري مشروبات کان پاسو ڪريو.

جڙي ٻوٽين جا کاڌا جيئن ته اجمود، چيمومائل ۽ ادرک کائڻ، ڇاڪاڻ ته اهو بدهضمي ۽ ڦڦڙن کان نجات ڏي ٿو.