زوال ۾ ڊپريشن کي ڪيئن مات ڪجي

زوال ۾ سج جي روشني جي گهٽتائي صحت تي اثر انداز ٿئي ٿي:

1- وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن جي صحت ۽ مدافعتي نظام لاءِ ضروري آهي

2- سرءُ جي موسمي خرابي ڊپريشن جو سبب بڻجي ٿي

3- خوشي جي هارمون سيروٽونين جي گھٽتائي

4- پنهنجي ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاءِ صبح جو سج کي ميلاٽونين سان پڪڙيو

تنهن ڪري زوال ۾ ڊپريشن کي مات ڏيڻ لاءِ هنن صلاحن تي عمل ڪريو: 

1- پنهنجي گهر جون بتيون روشن ڪريو

2- 10-15 منٽن لاء ٻاهر وڃو

3- ڊپريشن ۽ موڊ سوئنگ کي دور ڪرڻ لاءِ اٽو کائو

4- ورزش ڪريو ۽ معدنيات سان مالا مال وڌيڪ مايع ۽ کاڌو کائو

5- گرم رنگ پائڻ