اوستيوپورسس کان ڪيئن بچجي، اوستيوپورسس سببن ۽ علاج جي وچ ۾

اوستيوپورسس هڪ عام بيماري آهي، خاص طور تي بزرگ ۽ عورتن ۾. اوستيوپورسس جي ڪري محدود حرڪت جي ڪري، مريض کي ڪجهه پابنديون لڳنديون آهن جيڪي هن جي روزاني زندگيءَ کي معمول مطابق هلائڻ ۾ رڪاوٽ بڻجنديون آهن، پر هن مرض کان بچي سگهجي ٿو غذائيت سان ڀرپور ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي، جيڪي هڏن جي تعمير ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، باقاعده ورزش کان علاوه راندين
جرمن ڊاڪٽر برگيٽ ايچنر وضاحت ڪئي ته اوستيوپورسس بنيادي طور تي انساني زندگيءَ جي دوران هڏن جي جوڙجڪ ۾ تبديليءَ جي عمل جي ڪري ٿئي ٿو، هڪ اهڙو عمل جنهن دوران انساني زندگيءَ جي پهرين ٽن ڏهاڪن دوران خراب ٿيل سيلن جي بدلي نئين خلين سان واڌارو ٿئي ٿو، جيڪو يقيناً. هن مرحلي دوران هڏن جي ماس، کثافت ۽ ساخت کي وڌائي ٿو.
۽ Eichner، جيڪو Osteoporosis سان مريضن لاءِ جرمن ايسوسيئيشن آف سيلف هيلپ سوسائٽيز جو صدر آهي، وڌيڪ چيو ته هڏن جي جوڙجڪ ۾ تبديليءَ جا عمل هارمونز ۽ وٽامنز جي ڪري متاثر ٿين ٿا، ان سان گڏ جسم اندر ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جو مواد، هن اشارو ڪيو ته هڏن تي لوڊ ڪرڻ جي حد ۽ انهن جو استعمال پڻ ان ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

­

Heide Zigelkov: عورتن ۾ اوستيوپورسس جو وڌيڪ امڪان آهي
عمر ۽ جنس
هن جي حصي لاءِ ، پروفيسر هيڊ زيگلڪوف - جرمن ايسوسيئيشن آف سوسائٽيز فار دي ٽريمينٽ آف آرٿوپيڊڪ بيمارين جو صدر - زور ڀريو ته وڌندڙ عمر خطري جي عنصرن جي چوٽي تي اچي ٿي جيڪا اوستيوپورسس جي ڪري ٿي ، جنهن کي هر ماڻهو منهن ڏئي ٿو. جڏهن ته صنف هن بيماريءَ لاءِ خطري جي عنصرن لاءِ ٻئي نمبر تي اچي ٿي، عورتن ۾ اوستيوپورسس پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
Zygelkov وضاحت ڪئي ته مردن ۾، اوستيوپورسس عورتن جي ڀيٽ ۾ پوئين عمر ۾ ٿئي ٿو، اندازو لڳ ڀڳ ڏهن سالن ۾، هن نشاندهي ڪئي ته جينياتي اڳڪٿي ۽ خاص قسم جي دوائن جو استعمال جهڙوڪ رومياتزم، اسٿما ۽ ڊپريشن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. osteoporosis جو سبب بڻجندڙ عنصر.

زيگلڪوف وڌيڪ چيو ته جيترو وڌيڪ خطري جا عنصر ڪنهن وٽ آهن، اوترو ئي ضروري آهي ته احتياطي اپاءَ ورتا وڃن، ان جي وضاحت ڪندي ٻڌايو ته ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال غذائيت دفاع جي پهرين قطار جي نمائندگي ڪري ٿي، جيئن ڪلسيم هڏن کي مضبوطي ۽ استحڪام ڏئي ٿو. جسم صرف وٽامن ڊي جي مدد سان آنڊن مان ڪلسيم جذب ڪري سگهي ٿو، ان سان گڏ هڏن ۾ ڪيلشيم کي گڏ ڪرڻ جي عمل ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
آنڊن ۾ ڪلسيم جي مناسب جذب لاء، وٽامن ڊي جي مناسب مقدار حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
کير ۽ دہی
هن جي حصي لاء، پروفيسر ڪرسچن ڪاسپرڪ، جرمن سوسائٽي فار بون هيلٿ جو ميمبر، روزانو XNUMX ملي گرام ڪلسيم جي XNUMX يونٽ وٽامن ڊي جي سفارش ڪئي. جيئن ته جسم انهن عناصر جو ذخيرو مهيا نٿو ڪري سگهي، ان کي لازمي طور تي انهن سان فراهم ڪيو وڃي.
کير، دہی، سخت پنير، گڏوگڏ سائي ڀاڄيون جهڙوڪ گوبي ۽ بروڪلولي، ڪيلشيم جا امير ذريعا آهن.
آنڊن ۾ ڪيلشيم کي صحيح نموني جذب ڪرڻ لاءِ، ڪاسپرڪ جسم کي وٽامن ڊي جي فراهمي جي ضرورت تي زور ڏنو، ان ڳالهه جو اشارو ڪندي چيو ته هن وٽامن ڊي جي جسم کي گهربل مقدار جو حصو مڇي کائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، هن اهو پڻ مشورو ڏنو ته هو آنڊن ۾ ڪيلشيم جي جذب ٿيڻ جي ضرورت آهي. ويتامين جي ٺهڻ جو ٻيو ذريعو. ڊي، جيڪو سج جي روشني آهي، جيڪو جسم کي پنهنجي پاڻ تي خارج ڪرڻ لاء متحرڪ ڪري ٿو.
پر جيئن ته عمر سان گڏ چمڙي جي وٽامن ڊي ٺاهڻ جي صلاحيت گهٽ ٿي ويندي آهي، خاص ڪري عورتن ۾، ان ڪري ڪاسپرڪ اهڙين حالتن ۾ هن وٽامن ڊي لاءِ غذائي سپليمينٽس وٺڻ جي صلاح ڏني آهي، ڇاڪاڻ ته اها جسم ۾ وٽامن ڊي جي مقدار کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، بشرطيڪ توهان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
"موٽر سرگرميون مشق ڪرڻ اوستيوپورسس جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، جيئن ته انساني هڏا عضلات جي ڪم کان متاثر ٿين ٿيون. عضلات مضبوط، هڏن جي وڏي تعداد ۽ استحڪام وڌيڪ."

اضافي خطرات
بهرحال، ڪاسپرڪ احتياط ڪري ٿو انهن سپليمنٽس جي وڏي مقدار کي وٺڻ کان، ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ضمني اثرات کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جهڙوڪ هاء بلڊ پريشر، گردڪ پٿر ۽ دل جي تال جي خرابي.
غذائيت کان علاوه، پروفيسر زيگلڪوف زور ڏنو ته موٽر سرگرمين جي مشق اوستيوپورسس جي خلاف ٻي ڍال آهي، وضاحت ڪندي چيو ته انساني هڏا عضلات جي ڪم کان متاثر ٿين ٿا، عضلات مضبوط ٿين ٿا، هڏن جو وزن ۽ استحڪام وڌيڪ آهي.
Zigelkov اشارو ڪيو ته هڏن جي ڪاميٽي ۽ استحڪام جي نقصان کي موٽر سرگرمين جي مشق سان لوڊ ڪندي گھٽائي سگهجي ٿو. Kasperk جي طور تي، هن کي يقين آهي ته تيز هلڻ هن مقصد لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب راند آهي، بشرطيڪ اهو هڪ ڏينهن کان ٻه ڪلاڪ في ڏينهن جي شرح تي مشق ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اها صرف راندين جي سرگرمي آهي جيڪا ڪنهن به عمر ۾ مشق ڪري سگهجي ٿي.