شوگر جي لت کي ڪيئن وڙهجي

1- آهستگي سان کائو ۽ سوچيو ته توهان ڇا کائي رهيا آهيو

2- غير صحتمند خوراڪ کان بچڻ لاءِ گھر ۾ ناشتو ٺاهيو

3- جيڪي مٺايون توهان کائو انهن کي صحتمند انتخابن سان تبديل ڪريو جهڙوڪ کير سان ميون

4- ڪيفين کي گھٽائڻ، جيڪو رت جي شگر کي گھٽائي ٿو ۽ شوگر جي لالچ کي وڌائي ٿو

5- بلڊ شگر ليول کي برقرار رکڻ لاءِ ڏينهن جي وچ ۾ هلڪو کاڌو کائو

6- گهڻو پاڻي پيئو

7- 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ کاڌي کان محروم نه رهڻ

8- پنهنجي کاڌي پيتي ۾ کنڊ شامل ڪرڻ بند ڪريو ۽ ان کي قدرتي ماکي سان تبديل ڪريو

9- دٻاءُ کي گهٽائڻ، جيڪو ماڻهوءَ کي کنڊ کائڻ جي طرف وٺي وڃي ٿو

10- لوڻ واري خوراڪ کي کنڊ سان تبديل ڪريو