رمضان جي مقدس مهيني ۾ پنهنجي هاضمي جي نظام کي ڪيئن صحتمند رکجي

روزو رکڻ جي دوران اسان جي غذا مڪمل طور تي مختلف هوندي آهي، تنهنڪري اسان صحتمند عادتن ۽ کاڌي جي وقت جي لحاظ کان سال ۾ جيڪي عادتون آهن، ان کي تبديل ڪندا آهيون، جيستائين کاڌي جي معيار ۾ تبديلي نه ايندي آهي. اڄ انا سلوا ۾ اسان توهان لاء گڏ ڪيو
ڊاڪٽر ۽ غذائيت جي ماهرن مقدس مهيني دوران قبض کان بچڻ جو مشورو ڏنو آهي.

1- روزانو گھٽ ۾ گھٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئو، ۽ ان کي افطار ۽ سحري جي ماني ۾ ورهائي سگھجي ٿو، انھيءَ لاءِ ته جسم کي ھائيڊريٽ رکڻ کي يقيني بڻايو وڃي.

2- ناشتي کي ٻن حصن ۾ ورهائي، ترجيح ڏني وڃي ته کجور، سوپ ۽ سلاد کائڻ، ان کان پوءِ ڪجهه وقت آرام ڪيو، باقي ناشتو ڪرڻ کان اڳ، ناشتي دوران سير ڪرڻ افضل آهي.

3- قدرتي فائبر سان مالا مال ميوا ۽ ڀاڄيون کائو، جهڙوڪ سيب.

4- خشڪ ميوو کائو جهڙوڪ انجير، زردالو ۽ ڪشمش، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي فائدن سان مالا مال آهن.

5- ناشتي کان پوءِ نه ويهڻ ۽ هلڻ ۾ احتياط ڪرڻ، ان ڪري اهو بهتر آهي ته يا ته ڪجهه وقت سير ڪريو يا ٿوري هلڪي ورزش ڪريو.

6- ٻڪري کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائديمند غذائي عنصرن سان مالا مال آهي، جنهن جي ڪري اهو يقيني بڻائيندو ته سڄي مقدس مهيني ۾ قبض دور رهي.
لفظ