گھٽ ۾ گھٽ قيمت تي خود سنڀال ڪيئن حاصل ڪجي؟

گھٽ ۾ گھٽ قيمت تي خود سنڀال ڪيئن حاصل ڪجي؟

صحت شاٽس پاران ڇا شايع ڪيو ويو، جي مطابق، خود سنڀال هڪ ضروري ۽ ضروري قدم آهي، ۽ ڪنهن کي سڄي دنيا ۾ سفر ڪرڻ لاء ٽڪيٽون بک ڪرڻ يا ان کي ڪرڻ لاء پنهنجي مالي اڪائونٽن ۾ سوراخ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، صرف ڪجهه سادي سرگرمين جي مشق ڪرڻ. جنهن سان هو پيار ڪري ٿو پاڻ سنڀالي جا مقصد حاصل ڪري سگهي ٿو.

ضرورت ۽ ترجيح

نفسيات جي ماهر ڊاڪٽر چاندني توجنيت ٻڌائي ٿي ته پنهنجي گهر وارن ۽ پيارن جو خيال رکڻ ٺيڪ آهي، پر پاڻ کي آخري نه رکڻ گهرجي.

پاڻ سنڀالڻ جو مطلب آهي هڪ شخص جي صحت ۽ خوشين کي انهن جي ڪم جي فهرست ۾ سڀ کان مٿانهون. جديد زندگي جي هڙتال جي وچ ۾، ڪجهه ماڻهو پنهنجو خيال رکڻ وساري سگهن ٿا. ڊاڪٽر ٽوگنات جو چوڻ آهي ته جسماني، ذهني ۽ جذباتي صحت جون ضرورتون پوريون ڪرڻ وارين سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ ئي پاڻ سنڀالڻ جو مطلب آهي، اها عادت بڻجي وڃي ۽ ان لاءِ ضروري آهي ته پاڻ سنڀالڻ جو معمول بڻجڻ گهرجي.

مستحڪم زندگي

ڊاڪٽر ٽوگنات خبردار ڪيو ته جڏهن صحت، صفائي يا رهڻي ڪهڻي جي حوالي سان خود خيالي جو فقدان هجي ته خود غفلت جسماني، جذباتي ۽ ذهني صحت تي ناڪاري اثر وجهي سگهي ٿي، ان ڳالهه کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته پاڻ سنڀالڻ. خودغرض نه آهي، ان جي باوجود ٻيا ڇا مڃي سگھن ٿا ته خود سنڀال هڪ شخص کي پنهنجي زندگيء جي سڀني شعبن ۾ استحڪام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، چاهي اهو رشتا، خود اعتمادي، صحت، يا ماليات.

7 خيال جيڪي سٺي ذهني صحت کي فروغ ڏين ٿا

ڊاڪٽر ٽوگنيٽ سفارش ڪري ٿو ته وقت ڪڍي اهو دريافت ڪرڻ لاءِ جيڪو حقيقت ۾ هڪ شخص جي زندگيءَ کي نئين ۽ زنده ڪري ٿو بلڪه ان جي پيروي ڪرڻ بجاءِ جيڪي ٻيا ڪري رهيا آهن. هتي ڪجهه خيال آهن شروع ڪرڻ لاء خود خيال سان:

1. ذهانت

ماهر ٽوگنيٽ وضاحت ڪري ٿو ته موجوده لمحي تي ڌيان ڏيڻ بغير فيصلي جي ذهني مراقبي جو هڪ حصو آهي. اهو مشق عام خوشحالي کي وڌائڻ دوران پريشاني ۽ نااميدي کي گهٽائڻ لاءِ مڃيو وڃي ٿو. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ذھني کائڻ يا دماغي سانس وٺڻ لاءِ ذهنيت جي مهارت کي.

2. مشق

باقاعدي ورزش هڪ آهي وڏي پيماني تي سفارش ڪيل خود خيال جي عملن مان ڇو ته اهو توهان جي مزاج کي کڻڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو پڻ مدد ڪري سگهي ٿو جسم جي شڪل ۽ خود اعتمادي کي بهتر ڪرڻ. صرف 30 منٽن جي ورزش هفتي جا اڪثر ڏينهن ادا ڪري ٿي.

3. تازو ۽ عطر

ضروري تيل استعمال ڪري سگھجن ٿا دٻاء کي رليف ڪرڻ ۽ آرام کي فروغ ڏيڻ لاء. شاور ۾ ليوينڊر آئل جا چند قطرا رکي سگهجن ٿا، يا ڪجهه ڦڙا تکيا جي ڪنڊن تي، آرام واري ڏينهن يا ننڊ مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

4. فطرت سان ڳنڍيو

فطرت ۾ ٻاهر نڪرڻ توهان کي پرامن ۽ پرامن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. چاهي ڪو ماڻهو جابلو هجي، پارڪ ۾ گھمندو هجي، يا صرف کليل هوا ۾ ويٺو هجي، فطرت سان رابطي ۾ رهڻ کيس امن ۽ توانائي سان ڀري سگهي ٿو.

5. ڊائري رکڻ

جرنلنگ جذبات ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. هر روز خيالن ۽ خيالن کي لکڻ جي ڪوشش ڪري توهان جي ذهن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ مقصدن کي آسان بڻائي سگهجي ٿو.

6. ڊجيٽل detox

ڊوائيسز يا سوشل ميڊيا تي گھمڻ ۾ گهڻو وقت گذارڻ ذهني صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. ٽيڪنالاجي مان وقفو وٺڻ لاءِ هر روز هڪ خاص وقت مقرر ڪرڻ تي غور ڪريو.

7. متبادل علاج

متبادل علاج جهڙوڪ ايڪوپنڪچر، توانائي جي شفا، ۽ نيچروپيپي دٻاء جي انتظام ۽ آرام سان مدد ڪري سگھن ٿيون. تنهن هوندي، متبادل علاج جو استعمال لازمي طور تي ماهرن جي نگراني هيٺ ڪيو وڃي ۽ انٽرنيٽ تي غير ماهرن جي صلاح نه وٺڻ گهرجي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي