کاڌي سان پليٽليٽ جو تعداد ڪيئن وڌايو؟

کاڌي سان پليٽليٽ جو تعداد ڪيئن وڌايو؟

گهٽ پليٽليٽ ڳڻپ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻائيندو آهي، بشمول خونريزي جي خرابي، هڪ حالت جيڪا بالغن يا ٻارن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. بزنس انسائيڊر پاران شايع ٿيل رپورٽ موجب، پليٽليٽ جي گھٽتائي جي ڪجهه ڪيسن کي هيٺ ڏنل سپر فوڊز کائڻ سان قابو ڪري سگهجي ٿو:

1. پالڪ

پالڪ غذائي اجزاء جو هڪ طاقتور ذريعو آهي، جنهن ۾ فولڪ ايسڊ، ويتامين ڪ، ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ شامل آهن. اهي صحتمند پليٽليٽ جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ رت جي ٺهڻ کي وڌائڻ لاء ضروري غذائيت آهن.

2. پپيتا

پپيتا، وٽامن سي ۾ پڻ مالا مال آهي، جنهن ۾ پپين نالي هڪ اينزائم هوندو آهي، جيڪو پليٽليٽ جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. Papain enzyme پڻ مدافعتي نظام کي وڌائيندو آھي، جسم کي انفيڪشن جي خلاف بچاء ۾ مدد ڪري ٿو.

3. انار

انار اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ وٽامن سي سان ڀريل هوندا آهن، جيڪي پليٽليٽ جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ موجوده پليٽليٽس کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

4. ڪدو جو ٻج

ڪدو جا ٻج زنک جو هڪ وڏو ذريعو آهن، جيڪو پليٽليٽ جي پيداوار کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. انهن ۾ ويتامين ڪ پڻ شامل آهي، جيڪو مناسب رت جي ٺهڻ جي حمايت ڪري ٿو.

5. چقندر

چقندر لوهه، فولڪ ايسڊ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي. اهي غذائي مواد ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا، اهڙيء طرح پليٽليٽ جو تعداد وڌائي ٿو.

6. لوڻ پروٽين

ٿلهي پروٽين جا ذريعا جهڙوڪ ڪڪڙ، ترڪي ۽ مڇي رت جا جزا پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري امينو اسيد مهيا ڪن ٿا، جن ۾ پليٽليٽس به شامل آهن.

7. ڪوئي

ڪيوي کي ويتامين سي ۽ وٽامن ڪ جو بهترين ذريعو طور سڃاتو وڃي ٿو، اهي ٻئي پليٽليٽ جي صحت ۽ پيداوار کي هٿي ڏين ٿا. اهو پڻ جسم جي مدافعتي ردعمل کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

8. ڳاڙهو چاکليٽ

ڊارڪ چاڪليٽ، جنهن ۾ ڪوڪو جو وڏو مقدار موجود هوندو آهي، ان ۾ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود هوندا آهن، جيڪي پليٽليٽس جي تعداد کي وڌائي سگهن ٿا ۽ انهن کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کان بچائي سگهن ٿا.

9. نٽ

بادام ۽ اخروٽ ضروري فيٽي اسيد ۽ وٽامن اي سان مالا مال آهن، جيڪي پليٽليٽ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ انهن جي تباهي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

10. ليمو ميوو

ليمو ميون وٽامن سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪو پليٽليٽ جي پيداوار کي وڌائڻ لاء مشهور آهي. اهي ٻين کاڌن مان لوهه جي جذب کي پڻ وڌائين ٿا، جيڪو صحتمند ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي