توهان گهر ۾ رت جي دٻاء کي ڪيئن اندازو لڳايو ٿا؟

شريانن جي ٽينشن کي ماپڻ جو صحيح طريقو ڄاڻڻ مرض جي تشخيص ۽ علاج ۾ مدد ڪري ٿي

مٿيون نمبر 

سسٽولڪ پريشر دل جي حملي کانپوءِ شريانن ۾ رت جي وهڪري جي قوت کي ظاهر ڪري ٿو

گھٽ ۾ گھٽ نمبر 

Diastolic پريشر ٻن دل جي ڌڙڪن جي وچ ۾ شريانن ۾ دٻاءُ آهي

1- گھٽ ۾ گھٽ ٻه پڙھڻ انھن جي وچ ۾ ھڪ منٽ جي فرق سان. 

اهو بهتر آهي ته صبح جو پڙهڻ کان اڳ antihypertensives (جيڪڏهن آهي) وٺڻ کان اڳ ۽ شام جو رات جي ماني کان اڳ.

2- سٺي درستگي سان هڪ ڊوائيس چونڊيو: 

جيڪڏهن توهان کي درست ڊوائيس چونڊڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو

پنھنجي ماپنگ ڊيوائس کي آڻيو جڏھن توھان ڊاڪٽر وٽ وڃو ان کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اھو نمبر جيڪو توھان جي ڊوائيس تي نظر اچي ٿو اھو ڊاڪٽر جي ڪيل ماپ سان ملي ٿو

3- ماپڻ واري آستين کي ڪُنيءَ جي موڙ کان مٿانهون رکو. 

پڪ ڪريو ته ڊوائيس آستين محفوظ طور تي رکيل آهي

4- پريشر کي ماپڻ کان اڳ: 

تماڪ نه ڪريو، ڪيفين وارا شيون نه وٺو، 30 منٽن تائين ورزش نه ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين ويھي رھو.

5- پنهنجا نتيجا رڪارڊ ڪريو:

ماپ جا نتيجا مستقل طور تي رڪارڊ ڪريو، نتيجا آڻيو ڊاڪٽر وٽ جڏھن توھان ان جو دورو ڪريو.

6- چڱيءَ طرح ويھ 

پٺيءَ سان سڌي ڪرسيءَ تي ويھ

پيرن کي زمين تي برابر رکو

هٿ کي آرام سان ٽيبل تي دل جي سطح تي رکو