اسان ڪيئن چمڙي ۾ ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪريون ٿا؟

اسان ڪيئن چمڙي ۾ ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪريون ٿا؟

ڪوليجن هڪ وڏو پروٽين آهي جيڪو ڳنڍيندڙ بافتن جي ٺهڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي، جيڪو بدلي ۾ ٻين سڀني بافتن کي گڏ رکي ٿو. ڪوليجن هڏن، جوڑوں، رت، عضلتون ۽ ڪارليج ۾ ملي ٿو. ڪوليجن صحتمند چمڙي لاءِ سڀ کان اهم پروٽين آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ان کي لچڪ ۽ طاقت ڏئي ٿو. ڪوليجن جسم جي ڪل پروٽين جو ٽيون حصو پڻ ٺاهيندو آهي.

اين ڊي ٽي وي جي مطابق، جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، اسان جا عمل سست ٿيڻ شروع ڪندا آهن ۽ اهو ڪوليجن جي پيداوار تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو، ان سان گڏ اسان جي "جديد طرز زندگي" جي کنڊ سان ڀريل خوراڪ، آلودگي، تماڪ ڇڪڻ ۽ گهڻو ڪري سج جي نمائش، سڀني کي ڪوليجن جي پيداوار تي نقصانڪار اثر آهي.

جيئن ڪوليجن گھٽجي ٿو، چمڙي سُرڻ شروع ٿئي ٿي ۽ جھرڻ لڳي وڃن ٿا، جوڙا سڪل ۽ دردناڪ ٿي وڃن ٿا، ۽ هڏا وڌيڪ خراب ٿي وڃن ٿا.

ڪوليجن جا اهم ذريعا

ماهرن هيٺ ڏنل قدمن جي صلاح ڏني آهي ته توهان صحتمند چمڙي کي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا:
• 7 کان 9 ڪلاڪ گہرے ننڊ ڪريو
• ورزش ڪرڻ
• دٻاءُ ۽ دٻاءُ کان پاسو ڪريو
• سگريٽ نوشي ڇڏڻ

ماهرن جانورن جي پروٽين کي قدرتي طور تي ڪوليجن سان مالا مال کائڻ جي صلاح ڏني آهي، ان سان گڏ ٻوٽن جي خوراڪ جنهن ۾ ڪيترائي اهم غذائي عنصر شامل آهن، هن ريت آهن:
1. امينو اسيد: هتي 20 امينو اسيد آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ سڀئي پروٽين ٺاهيندا آهن، جن ۾ XNUMX ضروري امينو اسيد شامل آهن جيڪي جسم ۾ پيدا نه ٿيندا آهن ۽ کاڌي ذريعي حاصل ڪرڻ جي ضرورت هونديون آهن، جن ۾ گوشت، مرغي، مونگ پھلي، ڪوٽيج پنير، سويا پروٽين، مڇي ۽ کير شامل آهن. مصنوعات.

2. وٽامن سي: وٽامن سي ڪوليجن جي ٺهڻ کي منظم ڪري ٿو، ان سان گڏ اهو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ۽ صحت مند چمڙي کي برقرار رکڻ ۽ وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. وٽامن سي ليمن ميون، پپيتا، پنن واري سائي ڀاڄين، ٽماٽر، ٻير، ڳاڙهي ۽ پيلي مرچ ۾ ملي ٿي.

3. زنڪ: ننڍي مقدار ۾ گهربل معدنيات ڪوليجن جي پيداوار لاء هڪ اهم غذائيت آهي. پيداوار کي وڌايو، سيل کي مرمت ڪري ٿو ۽ ان کي نقصان کان بچائي ٿو. اهو ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ پروٽين کي به چالو ڪري ٿو. Oysters، کير جون شيون، ڪدو جا ٻج، ۽ کاجو زنڪ جي بهترين ذريعن مان آهن.

4. مينگنيز: اهو ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو اينزائمز کي چالو ڪندي جيڪي امينو اسيد جي پيداوار کي فروغ ڏين ٿا، جهڙوڪ ڪوليجن ۾ موجود پرولين. ميگنيز ننڍي مقدار ۾ کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ سڄو اناج، گريبان، ڀاڄيون، ناسي چانور، پنن واري سائي ڀاڄين ۽ مصالحن ۾.

5. ٽامي: اهو ڪوليجن پيدا ڪرڻ لاءِ گهربل انزايمز کي چالو ڪندي ڪم ڪري ٿو. اهي انزايمز پڻ ڪوليجن فائبر کي ٻين فائبرن سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪن ٿا، هڪ تار فريم ورڪ ٺاهي ٿو جيڪو ٽائيس کي سپورٽ ڪري ٿو. سڄو اناج، ڀاڄيون، نٽ، شيلفش، عضوي گوشت، پنن وارا سبز، ۽ خشڪ پرن تمام ٽامي جا سٺا ذريعا آهن.

ڪوليجن سپليمنٽس

ڪجھ اڀياس ڏيکاريا آھن ڪجھ ڪوليجن سپليمنٽس جو ھلچل ۽ جوڑوں جي حوالي سان ماڻھن ۾ اوستيوآرٿرتس ۽ رانديگرن ۾. 2018 ۾ جرنل نيوٽرينٽس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جا نتيجا، اهو پڻ معلوم ٿيو ته ڪوليجن پيپٽائيڊ استعمال ڪرڻ سان چمڙي جي هائيڊريشن، لچڪدار ۽ انساني چمڙي ۾ جھرڻ کي بهتر بڻائي ٿو.

جيئن ته ڏهاڪن جي تحقيق ۽ سائنسي ڊيٽا اهو ثابت ڪيو آهي ته غذائي اجزاء کي انهن جي قدرتي شڪل ۾ کائڻ انساني جسم جي مجموعي صحت لاء تمام گهڻو فائدي وارو آهي، تنهنڪري اهو صحيح آهي ته ڪوليجن سپليمنٽس کي ڪنهن ماهر جي نگراني هيٺ مختصر مدت لاء استعمال ڪيو وڃي، پر اثر انداز. ذهن ۾ رکو ته اهي تازو اجزاء مان ٺهيل هڪ صحتمند متوازن کاڌي لاء مڪمل متبادل نه آهن.