وٽامن B12 جي گھٽتائي کي ڪيئن پورو ڪجي؟
وٽامن بي 12 هڪ غذائيت آهي جيڪا جسم جي اعصاب ۽ رت جي سيلن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ڊي اين اي جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، سڀني سيلن ۾ جينياتي مواد، ۽ جسم کي خوراڪ جي ذريعي جذب ڪيو ويندو آهي.
وٽامن B12 جي گھٽتائي سڀ کان عام بيمارين مان هڪ آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ ڪمزور ماڻهو سبزي خور آهن.
ان جو سبب اهو آهي ته B12 گوشت ۽ جانورن جي شين ۾ گهڻو هوندو آهي، ۽ هن وٽامن جي گهٽتائي جي صورت ۾، هڪ شخص کي متاثر ٿي سگهي ٿو:
1- اعصاب کي نقصان
2- ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ
3- هٿن ۽ پيرن ۾ ٻرندڙ
4 - بي حسي
5 - ڌيمي نظر
6- زباني السر ۽ زبان جي سوزش
ان گهٽتائي کي ڪيئن پورو ڪجي، خاص ڪري ڀاڄين ۾؟
ڀاڄين کي گهرجي ته ڪجهه اهڙيون کاڌن ڏانهن وڃن جيڪي انهن جي غذا کي سهارو ڏين، ۽ انهن کاڌن جي مٿان، اسان سڄي اناج جو ذڪر ڪري سگهون ٿا جن ۾ وٽامن بي 12 جو فيصد هوندو آهي، ۽ اهو ممڪن آهي ته روزاني کاڌي تي ڀاڙين جئي، خميري اناج، قلعي واري سبزي کير، گوشت جو متبادل (سويابين).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu