ڪوليجن ڪيئن صحت کي متاثر ڪري ٿو ۽ اسان ان جي شرح کي ڪيئن وڌائي سگهون ٿا؟

ڪوليجن ڪيئن صحت کي متاثر ڪري ٿو ۽ اسان ان جي شرح کي ڪيئن وڌائي سگهون ٿا؟

ڪوليجن ۽ ان جا فائدا

ڪوليجن جسم ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ پروٽين آهي ۽ اهڙيء طرح جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ ڪجهه اهم آهي. غذائيت ۽ غذائيت جو ماهر ٽوني ڪاسٽيلو وضاحت ڪري ٿو ته ڪوليجن جي باري ۾ سوچڻ جو بهترين طريقو آهي ”چڱن کي گڏ رکڻ لاءِ گلو“. اهو tendons، ligaments، هڏا، عضلات ۽ چمڙي لاء بنيادي عمارت بلاڪ آهي. اهو توهان جي جسم کي زخمن کان پوءِ پاڻ کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي سائيٽن جهڙوڪ tendons، ligaments ۽ عضلات، مطلب ته ڪوليجن توهان جي جسم کي گڏ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جسم امينو اسيد کي گڏ ڪرڻ سان ڪوليجن پيدا ڪري ٿو. اهو عمل ويتامين سي، زنڪ ۽ مسو پڻ استعمال ڪري ٿو، تنهنڪري قدرتي ڪوليجن جي پيداوار کي متوازن غذا کائڻ سان وڌائي سگهجي ٿو.

مناسب ڪوليجن جي سطح

جيئن اسان جي عمر، اسان جا جسم قدرتي طور تي گهٽ ڪوليجن پيدا ڪرڻ شروع ڪن ٿا. جڏهن ته جھرڻ ۽ درد عمر جي عمل جو حصو آهن، اهو سوال ٿي سگهي ٿو ته گهٽ ڪوليجن عمر جي بيمارين جو سبب آهي.

هيٺيون نشانيون ظاهر ڪن ٿيون ته ڪنهن شخص ۾ ڪوليجن جي گهٽ سطح هجي، Castillo چوي ٿو:

• ligaments ۽ tendons جي لچڪ جي کوٽ
• چمڙي تي جھرڻ
عضلات جي ڪمزوري
• ڪارٽيلج کي نقصان يا گڏيل درد
هاضمي جي مسئلن جو سبب هضمي سسٽم جي استر جي ٿلهي سبب آهي

يقينن، جيڪڏهن ڪي جسماني علامتون خاص طور تي زندگي جي معيار کي متاثر ڪن ٿيون، هڪ شخص کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت پوندي. پر جيڪڏهن هو صرف چمڪندڙ چمڙي چاهي ٿو ۽ هن جي رفتار ۾ ٿوري سرگرمي، اهو ڏسڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو ته هن جي ڪوليجن جي سطح کي ڪيئن وڌايو وڃي.

ڪوليجن سپليمنٽس ۽ چمڙي جي علاج

جيتوڻيڪ اهو يقيني طور تي قدرتي طور تي وڌيڪ ڪوليجن پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿو، هن موقعي تي ڪجهه حيران ٿي سگهن ٿا ته جديد ڪوليجن سپليمنٽس ۽ چمڙي جي علاج اصل ۾ ڪم ڪن ٿا. جواب، شايد غير اطمينان بخش، اهو آهي ته ڪوليجن ضميمه ڪجهه حد تائين نتيجا حاصل ڪري ٿو.

اڀياس مليا آهن ته ڪوليجن سپليمنٽس زخم جي شفا ۽ چمڙي جي عمر ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، انهي سان گڏ چمڙي جي لچڪ ۽ هائيڊريشن کي وڌائڻ، Castillo چوي ٿو. پر اهي صرف ابتدائي نتيجا آهن، مطلب ته ان جي افاديت جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. ڪاسٽيلو ان حوالي سان خبردار ڪيو ته محتاط رهو جڏهن آنلائن ڳولها ڪريو، وضاحت ڪندي چيو ته ڪيتريون ئي اڀياس ڪمپنين پاران ڪيون وينديون آهن جيڪي ڪوليجن سپليمنٽس ٺاهينديون آهن، تنهن ڪري انهن مان گهڻا درست نه هوندا.

ٻئي طرف، Castillo ڪوليجن کي وڌائڻ لاء ٺهيل چمڙي جي علاج ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جو ڪو زبردست سبب نه ڏسي ٿو. اهي علاج اڪثر ڪري وڏي قيمت واري ٽئگ سان گڏ ايندا آهن، ۽ اڪثر حمايت ڪندڙ تحقيق بهترين طور تي غير معقول آهي. هو وضاحت ڪري ٿو ته ڪوشش ڪرڻ جي لائق ڪجهه علاج آهن، جيئن ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته مائڪروونيلنگ (جنهن کي ڪوليجن وڌائڻ لاءِ چيو ويندو آهي) منهن جي زخمن ۽ اسٽريچ مارڪن جو علاج ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته الٽراسائونڊ ٿراپي منهن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ کڻڻ لاءِ ڪجهه اثرائتو نظر اچي ٿي. تنهن هوندي به، تحقيق جا نتيجا حتمي يا حتمي نه آهن، تنهنڪري اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اهڙا نتيجا قدرتي ذريعن مان حاصل ڪري سگهجن ٿيون ۽ اها تحقيق قطعي کان پري آهي.

قدرتي طور تي ڪوليجن وڌايو

ڪوليجن کي وڌائڻ لاء هڪ وڌيڪ قدرتي طريقو ضرور وٺي سگهجي ٿو. سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقو هڪ متوازن غذا کائڻ آهي. جڏهن جسم ڪوليجن پيدا ڪري ٿو، اهو امينو اسيد، ويتامين سي، زنڪ ۽ مسو استعمال ڪري ٿو. ضروري امينو اسيد حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪاسٽيلو جو چوڻ آهي ته توهان پرولين ۽ گلائسين حاصل ڪرڻ لاءِ انڊا، هڏن جو برٿ، ڀاڄيون ۽ گوشت کائي سگهو ٿا، خاص طور تي وٽامن سي کي وڌائڻ لاءِ ليمن جا ميوا، ٻير ۽ مرچ. گوشت، شيلفش، نٽ، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون جسم کي زنڪ ۽ ڪاپر جي مناسب مقدار ڏئي ٿي، ڪاسٽيلو چوي ٿو.

ڪاسٽيلو مشورو ڏئي ٿو ته جيڪڏهن ڪوليجن جي سطح وڌائڻ لاءِ صرف هڪ کاڌو چونڊيو وڃي ته اهو هڏن جو برٿ هجڻ گهرجي، وضاحت ڪندي چيو ته جڏهن گوشت، ڪڪڙ يا مڇيءَ جي هڏين کي پاڻيءَ ۾ پکايا ويندا آهن ته ڪوليجن ۽ ٻيا معدنيات پاڻيءَ ۾ نڪرندا آهن، جنهن سان هڪ لذيذ، غذائي مواد مهيا ٿيندو آهي. - مالدار مائع.