توهان پنهنجي پيٽ جي صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا؟

توهان پنهنجي پيٽ جي صحت کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا؟

ماهرن جو چوڻ آهي ته گٽ جي صحت ڪجهه ماڻهن جي احساس کان وڌيڪ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو دماغ سان رابطو ڪري ٿو ته جيئن جسم جي باقي صحت جي عام صحت ۾ مدد ڪري، پيٽ پڻ.

خوشقسمتيءَ سان، گٽ جي صحت کي بهتر ڪري سگهجي ٿو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، دٻاءُ کي جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪرڻ، ۽ صحيح قسم جو کاڌو کائڻ سان، Eat This Not that جي مطابق.

گٽ تي اثر انداز ڪرڻ جا مثبت طريقا

ڪيترائي محقق مسلسل مختلف کاڌن جو مطالعو ڪري رهيا آهن جيڪي گٽ تي مثبت انداز ۾ اثرانداز ٿي سگهن ٿا ۽ ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي هڪ نئين تحقيق مطابق انگور گٽ جي صحت لاءِ انتهائي فائديمند ثابت ٿي سگهن ٿا.
انگور صحت جي فائدن سان ڀريل هوندا آهن ۽ انهن شين جي مدد سان سڃاتل آهن جهڙوڪ ننڊ کي بهتر ڪرڻ، کولن جي صحت، ۽ حتي ڪيموٿراپي جي علامات سان مدد ڪرڻ ۾. نئين ريسرچ موجب، جنهن جا تفصيل جرنل نيوٽرينٽس ۾ شايع ٿيا آهن، انگور گٽ جي مائڪرو بائيوم سان گڏوگڏ ڪوليسٽرول ۽ بائل ايسڊ جي سطح تي به مثبت اثر رکن ٿا.

انگور ۾ catechins

انگور جا ڪيترائي صحت فائدا آھن فائبر ۽ فائٽو ڪيميڪلز جي اعليٰ مواد مان، جن کي اينٽي آڪسيڊنٽ سڏيو ويندو آھي، جن ۾ ڪيٽيچينز آھن جيڪي جسم ۾ سوزش جي علاج ۾ مدد ڪن ٿا، گٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا جي سطح کي وڌائين ٿا ۽ گٽ فلورا کي متوازن ڪن ٿا.

گٽ مائڪروبيوم

ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن روزانو 46 گرام انگور پائوڊر کائيندا هئا، جيڪو سڄي انگور جي ٻن سرونگ جي برابر آهي. 4 هفتن کان پوء، LDL ڪوليسٽرول 5.9٪ گهٽجي ويو، ان کان علاوه شرڪت ڪندڙن جي گٽ مائڪروبيوم جي تنوع کي خاص طور تي وڌايو.

ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي روڪٿام

ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي مطابق، گٽ جي صحت مجموعي صحت لاء تمام ضروري آهي ته هڪ "تبديل" گٽ مائڪروبيوم اڪثر ڪري ميٽابولڪ بيمارين سان لاڳاپيل آهي جهڙوڪ قسم 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري.

موهپا ۽ Irritable Bowel Syndrome کان تحفظ

مشهور سائنس جرنل نيچر جي هڪ مضمون ۾ شامل ڪيو ويو آهي ته هڪ غير متوازن آنت پڻ پيٽ جي تڪليف ۽ شين جي جلن واري آنت جي بيماري ۽ موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
قوت مدافعت کي وڌايو

هڪ تازو مطالعو انگور يا انگور جو پائوڊر کائڻ جا گٽ جي مائڪرو بايوم ۽ مجموعي صحت تي تمام گهڻا اثرائتو اثر ڏيکاريا آهن، جنهن ۾ چيو ويو آهي ته انگور هڪ صحتمند ۽ متنوع گٽ مائڪرو بايوم جو سبب بڻجن ٿا، ان ڪري مدافعتي نظام صحيح طريقي سان وڌي ۽ ڪم ڪري سگهي ٿو، جيڪو بيمارين کان تحفظ وڌائي ٿو. خطرا.

flaxseed کير جا فائدا ڇا آهن؟