”هائڊريڊ رهڻ يقيناً اهم آهي، پر اهو خيال ته صرف وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان ماڻهو صحتمند ٿيندا،“ هن وڌيڪ چيو.

هن اهو پڻ چيو ته ”اهو سچ ناهي ته گهڻا ماڻهو دائمي طور تي پاڻي جي کوٽ جي ڪري گھمندا آهن يا اسان کي سڄو ڏينهن پاڻي پيئڻ گهرجي.

ڊاڪٽر جوئل ٽوف، ايم ڊي، هڪ نيفرولوجسٽ ۽ ميڊيسن جي ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر آف اوڪلينڊ، مشي گن ۾، وضاحت ڪري ٿو ته هائيڊريشن جو سڀ کان اهم ماپ جسم ۾ سوڊيم ۽ پاڻي جي وچ ۾ توازن آهي.

اسان کي ڪيترو پيالو پاڻي گهرجي؟

وائن اسٽيٽ يونيورسٽي جي هڪ ورزش سائنسدان تمارا هيگ بٽلر چيو ته عام صلاح آهي ته روزانو اٺ گلاس پاڻي پيئجي، ان ڳالهه تي زور ڏنو ته اهو خيال هڪ افسانو آهي.

انهي سان گڏ، هن شامل ڪيو، عنصر جهڙوڪ جسم جي سائيز، ٻاهرئين گرمي پد ۽ سانس وٺڻ ۽ پسڻ ڪيترو ڏکيو آهي اهو طئي ڪندو ته اسان کي ڪيترو پاڻي گهرجي.

هن زور ڏنو ته اسان کي روزانو پاڻي جي مقدار جو دارومدار پڻ اسان جي صحت تي آهي، انهي ڳالهه جي نشاندهي ڪندي ته هڪ شخص جي طبي حالت جهڙوڪ دل جي ناڪامي يا گردي جي پٿري کي ان شخص کان مختلف مقدار جي ضرورت هوندي آهي جيڪو ڊيوريٽڪ دوائون وٺي ٿو، مثال طور.

ان جي ابتڙ، ڊاڪٽر ٽوف وضاحت ڪئي ته اڪثر صحتمند نوجوان ماڻهن لاءِ، پاڻي ۾ رهڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته اسان کي اڃ لڳڻ تي رڳو پيئجي.

ڇا مون کي پاڻي پيئڻ گهرجي هاڊريٽ رهڻ لاءِ؟

ڊاڪٽر هيگ بٽلر وضاحت ڪئي ته، خالص غذائيت جي نقطي نظر کان، پاڻي پيئڻ ضروري ناهي ته هائيڊريٽ رهڻ لاءِ، پر اهو غير صحت بخش آپشن جهڙوڪ مٺي سوڊا يا ميوي جو رس کان بهتر اختيار آهي.

عام تصورن تي ته ڪيفين يا الڪوحل پيئڻ سان اسان کي پاڻياٺ ٿي ويندي، ڊاڪٽر ٽوف چيو ته ان جو اثر ننڍڙو آهي.

هن اهو به واضح ڪيو ته پاڻي ان مان حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪو اسان کائون ٿا، ڇاڪاڻ ته فلئڊ سان مالا مال کاڌو ۽ کاڌو جهڙوڪ ميوا ۽ ڀاڄيون، سوپ ۽ ساس پاڻي جي واپرائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.