پنھنجي قسمت کي تبديل ڪرڻ لاء، پنھنجي زندگي کي انھن شين سان تبديل ڪريو

پنھنجي قسمت کي تبديل ڪرڻ لاء، پنھنجي زندگي کي انھن شين سان تبديل ڪريو

نيو ٽريڊر يو پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ ظاهر ڪئي سادي روزاني عادتون جيڪي، جڏهن اپنائڻ، توهان جي زندگي کي بهتر طور تي تبديل ڪري سگهن ٿا، جيئن هيٺ ڏنل:

1- ڏينهن لاءِ اڳڀرائي ڪريو

ايندڙ ڏينهن جي ڪمن لاءِ اڳتي وڌڻ جي منصوبابندي ڪنٽرول ۽ مقصد جو احساس فراهم ڪري ٿي. اهو پڻ دٻاء گھٽائي ٿو ۽ پيداوار وڌائي ٿو. رات جو مقصد مقرر ڪرڻ ۽ ڪمن کي ترجيح ڏيڻ کان اڳ ۾ واضح نظر اچي ٿو ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ايندڙ ڏينهن لاء ڪمن کي لکڻ سان شروع ڪريو، انهن کي ترجيح ڏيو، ۽ حقيقي مقصدن کي ترتيب ڏيو.

2- جلدي اٿڻ

صبح جو جاڳڻ توهان کي سر جي شروعات ۽ ڪافي وقت ڏئي ٿو توهان جي صبح جي رسمن جي باري ۾ آهستي آهستي. ننڊ جي محرومي جي ضرورت نه آهي جلدي جاڳڻ لاءِ، پر اهو توهان جي سمهڻ جي وقت کي ترتيب ڏيڻ بابت آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي ڪافي آرام ملي. جلدي جاڳڻ پڻ توهان کي تازگي محسوس ڪري ٿي، ڏينهن کي پڪڙڻ لاء تيار آهي، ۽ توهان جي پيداوار وڌائي ٿي.

3- ورزش ڪرڻ

باقاعده ورزش ڪيترن ئي جسماني ۽ ذهني صحت جي فائدن کي پيش ڪري ٿو. جڏهن توهان پنهنجي روزاني جي معمول ۾ سادي مشقون شامل ڪندا آهيو، جهڙوڪ صبح جو سير، لنچ ٽائيم يوگا سيشن، يا شام جو ورزش، توهان توانائي کي وڌايو، موڊ بهتر ڪريو، ۽ بهتر ننڊ کي فعال ڪريو.

4- زندگيءَ کي بهتر بنائڻ لاءِ ترجيح

هڪ ڀرپور زندگي گذارڻ جو مطلب آهي روزاني زندگيءَ جي سرگرمين کي پنهنجي ترجيحن سان ترتيب ڏيڻ. توهان سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ته ڇا واقعي توهان لاءِ اهم آهي ۽ پڪ ڪريو ته توهان جا عمل انهن قدرن کي ظاهر ڪن ٿا. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو وڌيڪ وقت خاندان سان خرچ ڪرڻ، توهان جي ڪيريئر تي ڌيان ڏيڻ، يا شوق لاءِ وقت ٺاهڻ. ۽ توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ وڌيڪ اطمينان ۽ مقصد حاصل ڪندا باشعور فيصلا ڪندي جيڪي توهان جي ترجيحن سان مطابقت رکن ٿا.

5- منظم زندگي گذاريو

هڪ منظم زندگي جو مطلب آهي صاف ذهن. مناسب ڪم جي جڳهه کي برقرار رکڻ، وقت کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ، ۽ پنهنجي ذاتي زندگي ۾ نظم برقرار رکڻ دٻاء کي گھٽائي ٿو ۽ پيداوار وڌائي ٿو. اهو پڻ ننڍن قدمن سان شروع ڪري سگھي ٿو، جهڙوڪ آفيس يا ڪم جي جڳهه کي منظم ڪرڻ يا هفتيوار کاڌي ۽ سماجي سرگرمين جي منصوبابندي ڪرڻ. وقت گذرڻ سان گڏ، اهي ننڍڙا ڪارناما عادتون بڻجي وينديون آهن جيڪي وڌيڪ منظم ۽ ڪامياب زندگي گذارينديون آهن.

6- توجهه رکو

مسلسل انتشار جي هن دور ۾ متمرکز رهڻ هڪ قيمتي مهارت بڻجي چڪو آهي. فوڪس پيداوار کي وڌائي ٿو ۽ ڪم جي بهتر معيار کي وڌائي ٿو. خلفشار کي ختم ڪرڻ سان، دماغ لاءِ باقاعدي وقفو وٺڻ، ۽ ذهن سازيءَ جي مشق ڪرڻ سان، توهان ڪم حاصل ڪري سگهو ٿا وڌيڪ ڪارائتو ۽ مؤثر طريقي سان، ڇو ته توهان جو دماغ تربيت يافته آهي ته جيئن توهان مرڪوز رهي.

7- ڪرڻ جي فهرست

ڪرڻ جي فهرست بصري ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪري ٿي ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪم ڪرڻ جي فهرست لکڻ وقت جي انتظام ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ۽ ڪمن کي وسارڻ جي پريشاني کي گھٽائي ٿي، جيڪا اطمينان جو احساس ڏئي ٿي جڏهن ڪم مڪمل ڪرڻ جي نشاندهي ڪئي وڃي ٿي ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان پيداوار وڌائي ٿي.

8- شڪر

شڪرگذار ٿيڻ سان دماغي صحت تي گهرا اثر پوندا آهن. اهو مثبتيت کي وڌائي ٿو، دٻاء گھٽائي ٿو، ۽ خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو. سادو عمل جهڙوڪ شڪرگذار جرنل رکڻ يا ذهني طور تي انهن شين کي تسليم ڪرڻ جيڪي توهان هر روز لاءِ شڪرگذار آهيو وڏو فرق آڻي سگهن ٿا.

شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ لاءِ ڪجهه منٽ وٺڻ لاءِ پنهنجي روزاني عادت ٺاهيو، ۽ توهان زندگي کي وڌيڪ مثبت انداز ۾ ڏسندا.

9- پاڻي پيئو

مناسب پاڻي ۽ سيال جي مقدار کي يقيني بڻائڻ مجموعي صحت لاء اهم آهي. پيئڻ جو پاڻي هضم کي بهتر ڪرڻ، صحت مند چمڙي کي برقرار رکڻ ۽ توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پنهنجي ميز تي پاڻيءَ جي بوتل رکو ۽ صبح جو اٿڻ وقت هڪ گلاس پاڻي پيئو. انهي سان گڏ، ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ پاڻي ۽ سيال پيئڻ جي پڪ ڪريو. سڄو ڏينهن پاڻي پيئڻ جي عادت ٺاهيو، ۽ توهان پنهنجي جسماني صحت ۽ توانائي جي سطح ۾ بهتري محسوس ڪندا.

10- قول ۽ فعل ۾ مهرباني

مهرباني، چاهي پاڻ ڏانهن يا ٻين سان، خوشي ۽ خوشحالي کي وڌايو. احسان پڻ مضبوط ڪري ٿو ۽ مثبت رشتن جي حمايت ڪري ٿو ۽ خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو.

توھان ھر روز مھرباني جا سادا عمل ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ ڪنھن ساٿي جي تعريف ڪرڻ، ڪنھن پاڙيسري جي مدد ڪرڻ، يا ڪنھن اجنبي تي مسڪرائڻ. پنهنجي لفظن ۽ عملن ۾ احسان جو اظهار ڪرڻ جي عادت ٺاهيو، ۽ توهان پاڻ کي ۽ توهان جي آس پاس جي ماڻهن کي وڌيڪ خوش ۽ وڌيڪ مثبت محسوس ڪندا.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي