هڪ صحت مند زندگي لاء، ڊاڪٽر اوز کان ست مشورا

ڊاڪٽر اوز پروگرام جو پريزينٽر مشهور ڊاڪٽر محمد اوز آهي، جيڪو صحت مند زندگي لاءِ هڪ اهم طبي حوالو هو ۽ اڃا به آهي، ڊاڪٽر اوز غذائيت بابت اهم صلاحون هن ريت بيان ڪيون:

1) جاڳڻ کان پوءِ ميگنيشيم ڳوليو

جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو ته پنهنجي جسم کي ميگنيشيم سان ملائڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪو توهان ڪدو ۽ لوڻ ۾ ڳولي سگهو ٿا، ۽ ميگنيشيم جسم لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا کي ماريندو آهي ۽ توهان جي انفيڪشن جي امڪان کي گهٽائي ٿو. مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ميگنيشيم موهپا کان نجات حاصل ڪرڻ سان ويجهي ڳنڍيل آهي.

2) فاسٽ فوڊ کان پري رهو

دنيا جي ڪيترن ئي ڊاڪٽرن فاسٽ فوڊ جي خطرن کان خبردار ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ڪيترن ئي نقصانن، جن مان گهٽ ۾ گهٽ موهپا آهي، تنهنڪري ان کي فوري طور تي صحتمند گهر جي کاڌي سان تبديل ڪريو.

3) ڪاربوهائيڊريٽ کان پري رهو

توهان جي جسم ۾ ٿلهي سان وڙهندا آهن ۽ انهن سڀني کاڌي کان پري رهو جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ريفائنڊ شوگر شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي پيٽ جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿا، ان سان وڙهندا آهن انهن مصالحن کي کائڻ سان جيڪي معدي لاء فائدي وارا آهن جهڙوڪ دار چینی، ترمر ۽ ٿامي شامل ڪري سگهو ٿا. اهي مصالحا سڄي ڏينهن ۾ توهان جي کاڌي ۾.

4) سائي چانهه پيئو

ڪوشش ڪريو ليمن جو رس سان گڏ سائي چانهه پيئندا رھو، ڇو ته اھو جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مقدار کي وڌائي ٿو، جيڪو پيٽ جي ٿلهي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5) ادرک کائو

روزانو تازو ادرک ضرور کائو، ڇاڪاڻ ته اها ٿلهي کي ساڙڻ، پيٽ جي سور کي ختم ڪرڻ ۽ هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ بهترين جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن ان جي وڏي فائدن لاءِ سفارش ڪئي آهي.

6) هڪ گرم پيٽ-بلاسٽنگ دوا وٺو

نالي تي حيران نه ٿيو، ڇاڪاڻ ته هن فارمولا جو موجد اهو ئي آهي جنهن ان جو نالو هن طرح رکيو آهي، اسان کي ان جي فائدي جي اهميت آهي، اهو پيٽ جي علائقن ۾ جمع ٿيل ٿلهي کي ختم ڪرڻ لاء هڪ شاندار دوا آهي. هن دوز تي مشتمل آهي: اڌ چمچو گهوڙي جي مولي، ڪجهه پوائنٽس گرم ساس، ٻه چمچا ٽماٽي جو رس ۽ ٿورڙو ڪلسيم آڪسائيڊ.

7) ڪيمپوچي پيئو.

اهو جاپاني اصل جو هڪ نرم مشروب آهي جيڪو خمير ٿيل اولانگ چانهه مان ٺاهيو ويو آهي ۽ ان جو فائدو جگر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ ان کي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ آهي.