صحت ۽ سرگرمي ۾ هڪ ڊگهي زندگي گذارڻ لاء توهان کي هن

صحت ۽ سرگرمي ۾ هڪ ڊگهي زندگي گذارڻ لاء توهان کي هن

هرڪو هڪ ڊگهي، خوش زندگي گذارڻ چاهي ٿو، تنهن ڪري هڪ عروج واري صنعت جي اڳواڻي ڪئي وئي آهي شروعاتي طور تي انهن جي عمر مخالف شين جي مارڪيٽنگ ڪندي. پر اتي ڪافي ثبوت موجود آھن ته ھيٺيون سادي عادتون توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توھان کي ھڪ ڊگھي ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ۾.

Inc. جي مطابق، 20 سالن جي عمر ۾ هيٺيان صحتمند طرز زندگي ۽ عادتون اپنائڻ هڪ شخص جي زندگي ۾ 18 سالن کان وڌيڪ اضافو ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ ممڪن آهي، جڏهن سٺ سالن جي عمر ۾ انهن عادتن تي عمل ڪيو وڃي، هڪ شخص جي عمر ۾ XNUMX سالن تائين وڌايو وڃي.

راند کيڏڻ

انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي ورزش نه ڪندا هئا، جيڪي ماڻهو ورزش ڪندا هئا، چاهي هلڪو، اعتدال پسند يا زوردار، ڪنهن به سبب کان موت جي خطري ۾ 46 سيڪڙو گهٽتائي هئي.

غير سگريٽ نوشي

يو ايس سينٽرز فار ڊيزز ڪنٽرول اينڊ پرينشن موجب، سگريٽ نوشي ڇڏڻ موت جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ عمر ۾ 10 سالن تائين اضافو ڪري سگهي ٿو.

مخالف دٻاء

ڪنهن جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ابتدائي موت جي خطري کي 22 سيڪڙو گهٽائي. دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ مشڪل ضرور آهي، پر ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ هڪ سٺي شروعات ٿي سگهي ٿي دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي مزاج کي بهتر ڪرڻ لاءِ.

ٻوٽن ۾ مالا مال غذا جي پيروي ڪريو

هڪ شخص کي سبزي نه هئڻ گهرجي، پر ان کي شايد وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ گهرجن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪي ماڻهو ميڊيٽرينين غذا جي پيروي ڪندا هئا انهن ۾ ابتدائي موت جو خطرو 21 سيڪڙو گهٽ هو.

سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪريو

سائنسي اڀياس موجب جيڪي ماڻهو گهڻي وقت تائين جاڳڻ کان سواءِ 18 کان XNUMX ڪلاڪ في رات ننڊ ڪن ٿا انهن جي موت جي شرح ڪنهن به سبب کان XNUMX سيڪڙو گهٽجي ٿي. ٻين مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ننڊ جي محروميت هڪ سرگرمي کي مڪمل ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو جيڪا ڪيترن ئي قدمن جي ضرورت آهي.

مثبت سماجي رشتن جو مزو وٺو

هڪ سائنسي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه سٺا دوست هجڻ سان موت جو خطرو 5 سيڪڙو گهٽجي ٿو. تقريبن 150 مطالعي جي جائزي جا نتيجا ظاهر ڪيا ويا آهن ته مضبوط سماجي لاڳاپا رکندڙ ماڻهن جي بقا جا 50 سيڪڙو بهتر موقعا آهن، عمر، جنس، صحت جي صورتحال ۽ موت جي سبب جي لحاظ کان، ڪمزور لاڳاپن جي ڀيٽ ۾. محققن جي مطابق، ٿورن دوستن جي صحت لاء خطرو هڪ ڏينهن ۾ 15 سگريٽ نوشي وانگر هو، ۽ زندگي کي گهٽائڻ جي لحاظ کان موتي يا ورزش جي گهٽتائي کان وڌيڪ سنجيده آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي