بلگور جا ڪيترائي صحت فائدا آھن جن بابت ڄاڻڻ لاء
بلگور جا ڪيترائي صحت فائدا آھن جن بابت ڄاڻڻ لاء
دل جي صحت کي برقرار رکڻ
دل جي بيماري عالمي سطح تي موت جو بنيادي سبب آهي، ۽ ان جي خطري کي گهٽائڻ هڪ اهم فائدن مان هڪ آهي سڄو اناج کائڻ جو، جهڙوڪ بلگور؛ اهي ماڻهو جيڪي وڌيڪ سڄو اناج کائيندا هئا، عام طور تي انهن جي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار جي مقابلي ۾، دل جي بيماري جو خطرو 47 سيڪڙو گهٽ هو.
فالج جي خطري کي گهٽائڻ
ھول اناج جھڙوڪ بلگور ۾ وٽامن ڪي، فائبر ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ھوندا آھن جيڪي فالج جي خطري کي گھٽ ڪن ٿا ۽ ھول اناج کائڻ دٻاءُ جي مريضن لاءِ ٻنھي غذان جي سفارشن مان ھڪ آھي.
ٽائپ XNUMX ذیابيطس جي روڪٿام
سڌريل اناج کي سڄو اناج سان تبديل ڪرڻ سان ٽائپ XNUMX ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ٿو. ان ۾ موجود اعليٰ فائبر مواد وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ موهپا جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ذیابيطس جو سبب بڻجندڙ عنصرن مان هڪ آهي.
هاضمي جي صحت کي وڌايو
بلگور ۾ موجود فائبر هضمي جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو. اهي قبض کي روڪيندا آهن، ۽ فائدي واري بيڪٽيريا لاء خوراڪ طور ڪم ڪن ٿا.
دائمي سوزش کي گهٽائڻ
سڄو اناج جي صلاحيت جهڙوڪ بلگور دائمي سوزش کي گهٽائڻ لاء؛ هڪ مطالعو ڏيکاريو ته رت جي بايو مارڪرز کي گهٽايو ويو آهي جيڪي انهن ماڻهن ۾ سوزش جي جواب ۾ بلند ٿين ٿا جيڪي سڌريل اناج کي سڄو اناج سان تبديل ڪن ٿا.
ڪينسر جي روڪٿام
هڪ مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪينسر جي خلاف سڄي اناج جو مضبوط اثر خاص طور تي کولوريڪل ڪينسر جي روڪٿام ۾ هو، جيڪو مردن ۽ عورتن ۾ سرطان جو سڀ کان عام قسم آهي.
ابتدائي موت جي خطري کي گھٽائڻ
عام طور تي، سڄو اناج جي هڪ خدمت کائڻ سان جلد موت جو خطرو 5 سيڪڙو گهٽجي ٿو.
اطمينان جي احساس کي وڌايو
جڏهن ته، بلگور فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو اطمينان کي وڌائيندو آهي. اهو هڪ شخص جي روزاني فائبر جي ضرورتن جو ٽيون حصو آهي.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu