هن پيئڻ سان توهان جي دماغ ۽ دل کي رکڻ لاء

هن پيئڻ سان توهان جي دماغ ۽ دل کي رکڻ لاء

کير هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مشهور آهي، ۽ جڏهن ته اها ڳالهه چڱيءَ طرح ڄاتو وڃي ٿو ته کير ۾ موجود ڪيلشيم هڏن جي لاءِ هڪ اهم تعميراتي بلاڪ آهي، جڏهن ته هڏن جي صحت جي ڳالهه ڪجي ته اهو صرف اهم ذريعو نه آهي، ۽ کير ضروري ناهي ته هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري. calcium استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو.

اهو سائنسي طور تي معلوم ٿئي ٿو ته ڀاڄيون جهڙوڪ ڪيلي ۽ بروڪلولي ۾ ڪلسيم جذب جي اعلي شرح آهي. نئين ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو اهڙو مشروب پيئڻ چاهي ٿو جيڪو هڏن لاءِ فائديمند هجي ته هو روزانو هڪ کان چار پيالو چانهه پيئي سگهي ٿو، هڪ رپورٽ موجب Well + Good پاران شايع ٿيل.

هڏن جي معدنيات کي وڌايو

”چانهه پيئڻ جا بنيادي فائدا ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ پوليفينول ۽ فليونوائيڊس جي ڪري آهن،“ ڪلينڪل ڊائيٽيشن جي ماهر Su Xiaoyu جو چوڻ آهي ته چانهه ۾ مليل طاقتور پوليفينول هڏن جي معدنيات کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ ڏيکاريا ويا آهن، هڏن جي معدني کثافت ۾ دير گهٽائڻ، ۽ جسم ۾ ويتامين ڊي جي سطح کي وڌايو.

”ڪيٽيچينز جسم ۾ هڏن جي تعمير ڪندڙ سيلز کي بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، جڏهن ته فليونوائيڊز ۾ ايسٽروجن جهڙيون خاصيتون هونديون آهن جيڪي هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون،“ يو شامل آهي.

يو صلاح ڏئي ٿو ته انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان ڪاري يا سائي چانهه پي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي چانهه جا اهي قسم آهن، جن کي چانهه ۽ هڏن جي صحت بابت اڪثر مطالعي ۾ شامل ڪيو ويو آهي، وضاحت ڪندي چيو ته اها حقيقت ۾ ڪا به اهميت نه آهي ته چانهه آهي. گرم يا برفاني ورتو.

اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ”چانهه هڏن جي صحت کان علاوه ٻين ڪيترن ئي جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ لاءِ بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته اها هڪ صحتمند دل، دماغ، توجهه ۽ مزاج کي بهتر بڻائي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فلوانولز جو وڏو مقدار موجود هوندو آهي. پروٽين ڪوليسٽرول کي گھٽائڻ لاءِ،“ يو چوي ٿو. گھٽ کثافت لپوپروٽين ڪوليسٽرول، جنهن کي خراب ڪوليسٽرول به چيو ويندو آهي.

دل ۽ دماغ

پنهنجي حصي لاءِ ، غذائيت جي ماهر نيوا ڪوچرن جو چوڻ آهي ته چانهه پيئڻ سان دل جي بيمارين جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو ، هن وضاحت ڪندي چيو ته ”چانهه ۾ موجود ڪيٽيچنز جسم کي فري ريڊيڪلز کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا، جيڪي پوري جسم ۽ يقيناً دماغ کي به فائدو ڏين ٿا، جنهن ۾ دماغ کي به بهتري ملي ٿي. ياداشت ۽ توجهه. "

ڪوچران نوٽ ڪيو ته جرنل آف فائٽوميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ مضمون ۾ سائي چانهه تي 21 الڳ الڳ مطالعي مان نتيجن جو حوالو ڏنو ويو آهي، ٻڌايو ويو آهي ته ڪيفين ۽ ايل-ٿيانائن جي دستيابي، هڪ امينو ايسڊ، جيڪو سڪون ۽ توجه سان لاڳاپيل آهي، ڪيٽيچن سان گڏ، چانهه کي هڪ عظيم بڻائي ٿو. دماغ جي صحت کي وڌائڻ لاء پيئڻ.

صحيح مقدار في ڏينهن

عام طور تي، هڏن جي صحت تي تحقيقي مطالعي مان اشارو ڪيو ويو آهي ته روزانو هڪ کان چار پيالو چانهه هڪ مناسب مقدار آهي، يو چوي ٿو، پر اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته چانهه پيئڻ صرف صحتمند هڏن جو هڪ حصو آهي.

”ڪيترن ئي ٻيا غذائي جزا آهن جيڪي هڏن جي صحت لاءِ بلڪل ضروري آهن، ۽ انهن ۾ ڪيلشيم، وٽامن ڊي، ميگنيشيم ۽ وٽامن ڪ شامل آهن، ڪجهه نالا ڏيڻ لاءِ،“ يو شامل ڪري ٿو.

هن چيو ته اهو ضروري آهي ته هڪ متوازن غذا کائڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جنهن ۾ مختلف قسم جي خوراڪ ۽ کاڌي جا گروپ شامل هجن ته جيئن هڏن جي صحت کي هٿي ڏيڻ لاءِ مناسب غذائي مواد حاصل ڪري سگهجي.