اسان کي روزانو مشروم ۽ بينگن ڇو کائڻ گهرجي؟

مشروم ۽ بينگن ٻن قسمن جا غذائيت سان مالا مال آهن جيڪي جسم لاءِ فائديمند آهن، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي انتهائي اهم عنصر فراهم ڪن ٿا جيڪي قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ ۽ بيمارين کان بچاءُ ۾ مدد ڏين ٿا.

مشروم وٽامن بي 2، بي 6، بي 9 ۽ بي 5 ۽ ان سان گڏ معدنيات جهڙوڪ ڪاپر، آئرن، ميگنيشيم، سلينيم، زنڪ، فاسفورس ۽ پوٽاشيم ۾ ڀرپور هوندي آهي، ان کان علاوه فائبر تي مشتمل هوندو آهي. Boldsky "صحت تي ويب سائيٽ. .

مشروم ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، انهن ۾ پاڻي جو وڏو مقدار هوندو آهي، ۽ ان ۾ تمام گهٽ سوڊيم، نشاستي ۽ ڀاڄيون هونديون آهن.

مشروم ۾ ڪيلي کان وڌيڪ پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ بيمارين کان بچائي ٿو، ۽ عام طور تي هاءِ بلڊ پريشر جي مريضن لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي.
مشروم رت جي سيلن جي حفاظت ڪري ٿو، انهن جي قوت مدافعت کي وڌائي ٿو، ۽ سرطان جي سيلز جي ٺهڻ کان روڪي ٿو. مطالعي ثابت ڪيو آهي ته مشروم عام طور تي جسم جي مدافعتي کي وڌائي ٿو، ۽ حفاظت ڪري ٿو

ايڇ آئي وي انفيڪشن جي.
ڪجهه طبي تحقيقن مان ثابت ٿيو آهي ته مشروم جي ڪجهه قسمن جي سر درد کي ختم ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ۽ اهو ڪجهه قسم جي دماغي بيمارين جي مريضن لاء پڻ تمام مفيد آهي.
انهن لاءِ جيڪي ٿلهي جسم کي برقرار رکڻ چاهين ٿا، انهن کي روزانو مشروم کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهي جسم ۾ جلندڙ عمل کي وڌائين ٿا.

جيئن ته بينگن جي ڳالهه آهي ته ان ۾ تمام گهڻا فائديمند غذائي عنصر موجود آهن ۽ ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون به آهن، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيفيڪ ايسڊ، ڪلوروجينڪ ايسڊ ۽ نسونين شامل آهن، جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ سمجهيا وڃن ٿا.
تحقيق ثابت ڪيو آهي ته بينگن جي صلاحيت رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا عام طور تي گردشي نظام جي صحت کي فروغ ڏئي ٿي، ۽ دل جي حملن کان بچاء. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته صحتمند دل مان لطف اندوز ٿيو، توھان کي اگھڻ گھرجي.

اهو ان کان علاوه آهي ته بينگن ۾ فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪو هضم جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو.
بينگن ۾ موجود وٽامن ”بي“ جسم ۾ نروس سسٽم جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، جسم کي توانائي فراهم ڪري ٿو، جسم جي هارمونز کي متوازن ڪرڻ جو ڪم ڪري ٿو ۽ جگر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪجهه حوالن جي حوالي سان، اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو دماغ جي ڪم کي وڌائي ٿو.
بينگن جي فائدن مان هڪ اهو به آهي ته اهو رت ۾ گلوڪوز کي منظم ڪري ٿو ۽ جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪري ٿو.
هي انهن غذان مان هڪ آهي جنهن ۾ گهٽ ڪيلوريون هونديون آهن، تنهن ڪري اهو سفارش آهي ته بينگن کي بار بار کائڻ سان گڏوگڏ وزن گهٽائڻ لاءِ غذا تي عمل ڪيو وڃي، ڇو ته اهو ٿلهي کي ساڙڻ جي عمل کي به بهتر بڻائي ٿو.