ذیابيطس جي مريضن لاءِ ... اٺ ميوا ۾ کنڊ گهٽ آهي

ڪھڙا ميوا گھٽ شگر تي مشتمل آھن؟

مونا ابراهيم2022-05-14آخري اپڊيٽ: 2022-05-14

ذیابيطس جي مريضن لاءِ ... اٺ ميوا ۾ کنڊ گهٽ آهي

سڀني ميون ۾ کنڊ شامل آهي، جيتوڻيڪ ڪي قسم ٻين کان وڌيڪ آهن. ذیابيطس جا مريض اڪثر ميون کان علاوه نرم مشروبات يا چاڪليٽ جو استعمال گهٽ ڪندا آهن.

اھو ڪھڙو ميوو آھي جنھن ۾ ڪجھ شگر ھوندي آھي؟

اسٽرابيري ٻين ڪيترن ئي ٻيرن وانگر، اهي اڪثر فائبر ۾ اعلي آهن ۽ تمام گهٽ کنڊ تي مشتمل آهن.
آڙو : جيتوڻيڪ انهن جو ذائقو مٺو آهي، هڪ وچولي قد جي آڙهن ۾ صرف 13 گرام کنڊ شامل آهي.
ٻير اسٽرابيري وانگر، انهن ۾ پڻ شامل آهي 4 کان 5 گرام کنڊ جو هڪ ذريعو، 5.3 گرام فائبر، ۽ پروٽين جي 1.39 گرام في 100 گرام.
ليمون : ماڻهو ليمن کي ناشتي طور نه کائيندا آهن. جڏهن ته، هر ميوي ۾ 2 گرام کان وڌيڪ کنڊ ۽ وٽامن سي جي اعلي سطحن سان، اهو مريضن جي غذا ۾ هڪ بهترين اضافو آهي.
تربوز سمر تربوز سنيڪ هڪ بهترين آپشن، تربوز جو هڪ ٽڪرو اٽڪل 11 گرام هضمي واري کنڊ تي مشتمل آهي.
نارنگي هڪ وچولي سائيز جي نارنگي ۾ 14 گرام هضم ٿيڻ واري کنڊ هوندي آهي ۽ وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي.
انگور هي گهٽ کنڊ وارو ميوو هڪ پسنديده ناشتو کاڌو آهي. هڪ وچولي سائيز جي انگور جي اڌ ۾ اٽڪل 11 گرام کنڊ شامل آهي.
avocado Avocados حقيقت ۾ کنڊ کان پاڪ آهن. اهو پڻ صحتمند چربی ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي.

ٽيگ

مونا ابراهيم2022-05-14آخري اپڊيٽ: 2022-05-14