توهان جون سڀئي آڱريون ساڳيون نه آهن، تنهنڪري اهو اثر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو

برائٽ سائڊ هڪ سٺو ثابت ڪيل جاپاني طريقو پيش ڪيو آهي جيڪو هٿ جي آڱرين جي استعمال سان مسلسل ڇڪڻ سبب جسم جي ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ثابت ٿيو آهي. هن طريقي جي خوبي اها آهي ته اهو صرف پنجن منٽن ۾ جسم کي آرام ڏئي ٿو!

هن ٽيڪنڪي کي مشق ڪرڻ لاء، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اسان جي هٿ جي هر آڱر هڪ مختلف بال يا پوزيشن جي نمائندگي ڪري ٿي.

انگوٺو: سخت جذبات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ پريشاني ۽ دٻاء

اشهد آڱر : خوف جي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

وچين آڱر: ڪاوڙ ۽ ناراضگي جي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

آڱر آڱر: اهو ڊپريشن ۽ اداسي جي احساسن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وڌيڪ فيصلا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

گلابي آڱر: پريشاني کي گھٽائي ٿو ۽ اميد ۽ خود اعتمادي جي جذبات کي وڌائي ٿو

ھر آڱر کي ٻئي ھٿ جي مُٺ سان موڙيو ۽ ٻئي ھٿ جي مڙني آڱرين سان ان کي مضبوطيءَ سان پڪڙيو ۽ ٻن منٽن لاءِ ان جي چوڌاري ويڙھيل رھيو.

۽ اهو ڄاڻڻ ته اهو طريقو ڪم ڪرڻ شروع ڪري رهيو آهي، توهان محسوس ڪندا ته توهان جي دل جي رفتار تيز ٿي ويندي.