امتحان کان اڳ معلومات کي ياد ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي ذهن ۾ گهڻي وقت تائين معلومات رکڻ گهرجي، ته پوء توهان کي ياد رکڻ بند ڪرڻ گهرجي، پڙهڻ گهرجي، جيڪي اسڪول ۽ يونيورسٽي جي شاگردن جي دلچسپي رکن ٿا جن جا امتحان ويجهو آهن،
هڪ تازي برطانوي تحقيق ۾ ٻڌايو ويو آهي ته 10 منٽن لاءِ خاموش آرام ڪرڻ، ڪا نئين شيءِ سکڻ کان پوءِ دماغ کي منٽن جي تفصيلن کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ مستقبل ۾ انهن کي آساني سان ٻيهر حاصل ڪرڻ جي صلاحيت رکندو آهي.
هي مطالعو برطانيه جي هيروٽ واٽ يونيورسٽي جي محققن پاران ڪيو ويو ۽ انهن جا نتيجا شايع ڪيا ويا، آچر، سائنسي جرنل نيچر سائنٽيفڪ رپورٽس ۾.

محقق وضاحت ڪئي ته ننڊ ۽ يادگيري هٿ سان هلن ٿا سٺي ننڊ دماغ ۾ وسارڻ واري ميکانيزم کي روڪي ٿي، ياداشت جي ٺهڻ کي آسان بڻائي ٿي.
هنن انڪشاف ڪيو ته ننڊ دوران، دماغ ۾ Synapses آرام ڪن ٿا ۽ لچڪدار رهن ٿا، دماغ جي نيوروپلاسٽيٽي ۽ سکڻ جي صلاحيت کي برقرار رکي ٿو.
محققن 10 منٽن تائين اونهي ننڊ ۾ داخل ٿيڻ کان سواءِ اکيون بند ڪري خاموش آرام ڪرڻ جي اثر جو مطالعو ڪيو، سکڻ کان پوءِ لمحن جي تفصيلن کي ياد ڪرڻ تي.
ٽيم هڪ ميموري ٽيسٽ ٺاهيو ته جيئن انتهائي صحيح معلومات کي برقرار رکڻ جي صلاحيت جو اندازو لڳائي سگهجي، 60 نوجوان مردن ۽ عورتن کان پڇيو ويو، جن جي اوسط عمر 21 سال هئي، تصويرن جي هڪ سيٽ کي ڏسي.
محققن شرڪت ڪندڙن کان پڇيو ته پراڻن تصويرن ۽ ٻين ساڳين تصويرن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ لاءِ، شرڪت ڪندڙن جي ٻن گروپن جي وچ ۾ تمام گھٽ فرق برقرار رکڻ جي صلاحيت جي نگراني ڪرڻ لاءِ.
محققن کي معلوم ٿيو ته اهو گروپ جنهن تصويرن کي ڏسڻ کان پوءِ 10 منٽن لاءِ خاموشي اختيار ڪئي، ٻئي گروپ جي مقابلي ۾ هڪجهڙي تصويرن جي وچ ۾ معمولي فرق معلوم ڪرڻ جي قابل ٿي ويو.
ليڊ ريسرچ ڊاڪٽر مائيڪل ڪريگ چيو ته آرام ڪندڙ گروپ بي آرام گروپ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تفصيلي ياداشتون محفوظ ڪري ٿو.
هن وڌيڪ شامل ڪيو ته هي نئين ڳولا پهريون ثبوت فراهم ڪري ٿي ته هڪ مختصر ۽ خاموش آرام جو عرصو اسان کي وڌيڪ تفصيلي ياداشتن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
”اسان سمجهون ٿا ته خاموش آرام فائديمند آهي ڇاڪاڻ ته اهو دماغ ۾ نيون ياداشتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ممڪن طور تي انهن جي غير فعال ٿيڻ جي حمايت ڪندي.
هن نشاندهي ڪئي ته تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سکڻ کان پوءِ سادو آرام ڪرڻ سان انهن ياداشتن کي ٻيهر فعال ڪرڻ سان نيون ڪمزور يادگيريون مضبوط ٿينديون آهن، جيئن دماغي سرگرمي پهريون ڀيرو سکڻ جي عمل کان پوءِ منٽن ۾ ٻيهر سکڻ دوران ظاهر ٿيندي آهي.