اسان جي جسم کي روزاني پاڻي جي ڪهڙي ضرورت آهي، ۽ اسان پاڻي جي کوٽ کان ڪيئن بچون؟

توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان ڪافي پاڻي نه پيئندا آهيو؟
توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته توهان جي جسم کي ڪيترو پاڻي گهرجي؟

انسانن ۾ پاڻي جي کوٽ جون علامتون:
1- ٿڪل محسوس ٿيڻ ۽ جلدي دٻاءُ.
2- سڪل چمڙي جي ڪري منهن جو پيلو پن، جوش ۽ تازگي جي گهٽتائي ۽ جھرڻ ۽ داغ جو ظاهر ٿيڻ.
3- ڇڪتاڻ ۽ جذبات جي سطح وڌايو
4- مٿي ۾ سور، چڪر اچڻ، ڪنسنٽريشن جي ڪمزوري ۽ ممڪن طور تي ٿڪل محسوس ٿيڻ
5- جوڑوں جو درد گڏيل سختي ۽ ڪارٽيلج جي خراب ٿيڻ جي نتيجي ۾
6- ذيلي ذخيري ۾ چربی جمع ڪرڻ جو تمام گهڻو رجحان
7- خراب رت جي گردش ۽ ٿڌي انتها
8- بدهضمي، ڦڦڙ ۽ کاڌي مان فائدو نه ٿيڻ
9- گردن جو ڪمزور ڪم، پيشاب جي گھٽ مقدار، پٿرن جي تمام گهڻي حساسيت ۽ پيشاب دوران درد
10- تمام گهڻو پيلو مرڪوز پيشاب جنهن جي نتيجي ۾ سلاد ۽ لوڻ جي وڏي تعداد
11- سانس جي خرابي
12- بار بار ٿڌ
13- سخت پاڻي جي کوٽ جي نتيجي ۾، اکين جو گولو کوپڙي جي اندر کان ڦري ويو ۽ بصارت گھٽجي وئي.

اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان جي جسم کي ڪيترو پاڻي گهرجي:
روزاني ليٽر جو تعداد حاصل ڪرڻ لاءِ صرف پنھنجي وزن کي 30 سان ضرب ڪريو (۽ پوءِ نتيجو 1000 سان ورهايو)
يا روزاني پيالو جو تعداد حاصل ڪرڻ لاء 250 ml جي نتيجي ۾ ورهايو
مثال طور، جيڪڏهن توهان جو وزن
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 پيالو
يا

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5L

پاران ايڊٽ ڪيو ويو

ريان شيخ محمد