پاڻي جو مقدار ڪيترو آهي جيڪو توهان کي روزانو پيئڻ گهرجي؟

پاڻي زندگي آهي، جيترو وڌيڪ پاڻي پيئنداسين اوترو توهان جي ۽ توهان جي صحت لاءِ بهتر آهي، پر اها ڳالهه عملي طور تي لاڳو نه ٿي سگهي ته پوءِ اسان جي جسمن کي روزانو پاڻي جي ڪهڙي ضرورت آهي؟

ڏهن سوالن مان هڪ ۾ جيڪي ماڻهو هر روز پڇندا آهن، پهريون سوال هميشه اچي ٿو؛ مون کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
اهو سوال انساني جسم لاءِ پاڻيءَ جي اهميت جي ڪري اهم آهي، خاص ڪري جڏهن ته اسان جا جسم پاڻيءَ جي هڪ وڏي حصي تي مشتمل آهن، ڇاڪاڻ ته ان ۾ لڳ ڀڳ 65 سيڪڙو مائع پاڻي هوندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته انساني جسم ۾ لڳ ڀڳ سڀئي عمل پاڻي کان سواءِ نٿا ٿي سگهن.

پاڻي جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو، مختلف معدنيات ۽ غذائي اجزاء کي ڦهلائي ٿو، ۽ سيلز تائين آڪسيجن پهچائي ٿو. ڄڻ ته سمورا ڪيميائي عمل جيڪي فرد جي جسم اندر ٿين ٿا، سي پاڻي ۾ ”دراصل“ ٿين ٿا.
ڪيترائي عنصر
تنهن هوندي به، هڪ شخص جي پاڻي جي ضرورت جي مقدار جو تعين ڪرڻ جو دارومدار ان شخص تي آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي عنصر ان تي ضابطو رکن ٿا، جهڙوڪ هڪ شخص جي عمر، وزن، غذا ۽ سرگرمي جي شرح.
ان کان علاوه، آبهوا انساني جسم لاءِ گهربل پاڻي جي مقدار کي طئي ڪرڻ ۾ پنهنجو ڪردار ادا ڪري ٿي. انساني سرگرميون به اثر انداز ٿين ٿيون - جيئن اهو معلوم ٿئي ٿو - پاڻي جي واپرائڻ. مارٿون ڊوڙڻ جو مطلب آهي پاڻي جو وڌيڪ استعمال، ان جي برعڪس ٽيڪ ڏيڻ ۽ ڪتاب پڙهڻ جي. .
شايد توهان ٻڌو هوندو انهن سڀني ثبوتن جو ذڪر ڪيو ويو آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته توهان گوگل کان پڇي سگهو ٿا ته توهان کي روزانو ڪهڙو پاڻي پيئڻ گهرجي، وڌيڪ صحيح جواب جي ڳولا ۾.

هر روز اٺن پيالن جي ڪهاڻي
ڪيترائي ڊاڪٽر ۽ ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته هڪ شخص کي 8 پيالو پاڻي (8 اونس في ڏينهن) جي ضرورت آهي، جيڪا مجموعي طور تي 1.8 ليٽر في ڏينهن آهي (64 آونس).
پر آمريڪي انسٽيٽيوٽ آف دوائن جي مطابق، عورتون تقريبا 2.7 ليٽر في ڏينهن (اٽڪل 91 اونس) استعمال ڪن ٿا، جڏهن ته مرد 3.7 ليٽر في ڏينهن (اٽڪل 125 اونس) استعمال ڪن ٿا.

سائنسي طور تي، توهان پنهنجي پاڻي جي ضرورت جو 20 سيڪڙو حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪو توهان کائو ٿا ۽ سڌو سنئون نه، پر ان جي باوجود جيڪڏهن توهان ڀاڄيون ۽ ميوو وڌيڪ کائو ٿا، تڏهن به اوسط اٺ پيالو آهي، ۽ باقي 80 کي پورو ڪرڻ جي قابل ناهي. سيڪڙو.
هتي، توهان کي پنهنجي جسم جي سڏ کي ٻڌڻ لاءِ موضوعي احساس استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان اندازو لڳايو ته توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي، ۽ توهان کي اهو پڻ ڏسڻ گهرجي ته توهان جو پيشاب شفاف پيلو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته پاڻي ڪافي آهي.
۽ جڏھن اُڃ لڳي تڏھن اُن جي باري ۾ نه سوچيو ۽ جلدي پيئڻ لاءِ.

مڪمل طور تي غير سائنسي تحقيق مطابق، 67 سيڪڙو ماڻهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 3 پيالو پاڻي (24 آونس) پيئندا آهن.