جيڪو توهان کائو ٿا اهو توهان جي ڪينسر ٿيڻ جا موقعا گهٽائي ٿو

1- نارنجي ۽ ڳاڙها کاڌو: جيڪي گهڻو ڪري اهي کاڌو کائيندا آهن انهن ۾ ڪينسر جو خطرو 20 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي.

2- بروڪلولي، گوبي ۽ گوبي: سوزش سان وڙهڻ ۽ ڪينسر جي سيلن کي دٻائڻ ۽ ايسٽروجن جي توازن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جيڪا چھاتی جي ڪينسر کان بچائي ٿي.

3- ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ دال: جسم جي اضافي ايسٽروجن کي خارج ڪري ٿو، ۽ توهان جي آنت ۾ فائبر پاڻ کي ٽوڙي ٿو ڪينسر مخالف حصن ۾.

4- مڇي، ٽونا ۽ سالمن: جيڪي عورتون مڇيءَ مان اوميگا 3 فيٽي ايسڊ کائينديون آهن انهن ۾ بريسٽ ڪينسر ٿيڻ جا امڪان 14 سيڪڙو گهٽ هوندا آهن.

5- سويا کير: مرکبات ۾ مالا مال جيڪي اينجيوجنسي کي گھٽائي ٿو ۽ جسم ۾ ايسٽروجن کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو.

6- ڳاڙهو گوشت (هفتي ۾ 510 کان وڌيڪ): جيڪي عورتون وڏي مقدار ۾ ڳاڙهي گوشت کائينديون آهن انهن ۾ ڇاتي جي ڪينسر ٿيڻ جو امڪان ان عورتن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي ان کي گهٽ مقدار ۾ کائيندا آهن.

کنڊ (هڪ ڏينهن ۾ 6 چمچن کان وڌيڪ): کنڊ جي وڌ ۾ وڌ مقدار انسولين جي سطح کي وڌائي ٿي، جيڪا سرطان جي ٽامي جي واڌ کي تيز ڪري ٿي.