معجزو هارمون ڇا آهي؟

endorphins اهو خوشيءَ جي هارمونن مان هڪ آهي جيڪو انسان جي مزاج کي تبديل ڪرڻ جو ذميوار آهي، جيڪو هن جي سڪون ۽ سڪون جي احساس کي وڌائي ٿو، ۽ اهڙيءَ طرح کيس خوشين ڏانهن وٺي وڃي ٿو.

هي هارمون ٻنهي انسانن ۽ جانورن ۾ خاص طور تي نروس سسٽم ۾ موجود آهي

ان کان علاوه، 20 کان وڌيڪ قسم جي Endorphins دريافت ڪيا ويا آهن، جن مان ڪجهه دماغ ۾ ۽ ٻيا پيٽيوٽري غدود ۾ مليا آهن.

Endorphins انساني جسم ۾ هڪ معجزاتي هارمون آهن جسم تي انهن جي واضح فائدن جي ڪري:

جڏهن ڪو ماڻهو درد ۽ ٽينشن محسوس ڪري ٿو، هو انڊورفين کي خارج ڪري ٿو، جيڪو درد کي گهٽائڻ لاء ڪم ڪري ٿو، ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ ان جو اثر (مورفين، ڪوڊين، ڪوڪين، هيروئن) وانگر هوندو آهي.

پر جڏهن اسان جو جسم قدرتي طور تي Endorphins پيدا ڪري سگهي ٿو ته اسان انهن زهريلي مادو کي ڇو استعمال ڪريون ٿا، اهو ڄاڻڻ ته هي هارمون لت نه ٿو ڏئي؟

ڇو ته اينڊورفنز انڪسون جي رطوبت سان گڏ هوندو آهي، جيڪو ان کي جسم لاءِ محفوظ بڻائيندو آهي.

اهو پڻ خوشي، خوشي ۽ نفسياتي آرام جي احساس کي وڌائڻ لاء ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري ان کي خوشي جو هارمون سڏيو ويندو آهي.

اسان ڪيئن جسم ۾ خوشي جي هارمون (انڊورفنز) کي وڌائي سگهون ٿا؟ 

اسان ڪيترن ئي طريقن سان هارمون Endorphins secret ڪري سگهون ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:

1- کلڻ: کلڻ سان Endorphins جي رطوبت کي وڌايو ويندو آهي ۽ جڏهن به کلڻ دل مان نڪرندو آهي.

2- چاڪليٽ کائڻ: اهو معلوم ٿئي ٿو ته چاڪليٽ ڊپريشن کي ختم ڪري خوشي جو احساس ڏياري ٿي، ڇاڪاڻ ته اها جسم ۾ اينڊورفنز جي رطوبت کي وڌائي ٿي، اهو ڄاڻڻ ته روزانو هڪ ٽڪرو خوشي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

3- گرم مرچ کائڻ: گرم مرچ چبائڻ سان انڊورفنز پيدا ٿئي ٿو ۽ ان سان گڏ ٻيا مصالحا به پيدا ٿين ٿا.

4- مراقبو ۽ آرام

5- مثبت سوچ

6- ورزش ڪرڻ: گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪ في هفتي

7- خوف جو احساس: هي خوشي جي احساس کي بيان ڪري ٿو جيڪو ڪجهه ماڻهو محسوس ڪندا آهن جڏهن خوفناڪ فلمون ڏسندا آهن

8- سج جي روشني جي نمائش: ڏينهن ۾ 5-10 منٽ، پر چوٽي واري دور ۾ نه