بي خوابي جا سبب ڪهڙا آهن ۽ ان جي علاج جا ڪهڙا طريقا آهن؟

بي خوابي جا سبب ڪهڙا آهن ۽ ان جي علاج جا ڪهڙا طريقا آهن؟

ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته غريب، بي ترتيب يا وقفي وقفي سان ننڊ زندگيءَ جي سڀني شعبن تي منفي اثر ڪري ٿي

پر ان جا سبب ۽ علاج جا طريقا ڇا آهن؟

ننڊ جي سائنس ۽ مسئلن جي ماهر ڊاڪٽر رومن بوزونوف جي مطابق، هڪ نئين تجزيي مان معلوم ٿئي ٿو ته بي خوابي عام طور تي رات جو جاڳڻ کان پوءِ شروع ٿيندي آهي ۽ ان کان پوءِ ننڊ نه ڪرڻ جي سوچ جي ڪري ٿيندي آهي.

ماهرن اسپوتنڪ ريڊيو کي ڏنل هڪ انٽرويو ۾ ٻڌايو ته ننڊ ڪيترن ئي مرحلن تي مشتمل هوندي آهي ۽ جسماني جاڳرتا هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٿيندي آهي ۽ صحتمند ماڻهو ان ڳالهه تي ڌيان نه ڏيندا آهن.

هن اها به وضاحت ڪئي ته هڪ صحتمند ماڻهو هر ٻن ڪلاڪن ۾ جاڳندو آهي، سمهڻ وارو پنهنجون اکيون کولي ٿو، پوءِ ڦري ٿو ۽ پنهنجي پوزيشن تبديل ڪري ٿو، پوءِ سمهي ٿو ۽ اهو وساري ٿو ته هو جاڳيو آهي، ان ڳالهه تي زور ڏئي ٿو ته اهو عام آهي.

مسئلا تڏهن شروع ٿين ٿا جڏهن اهي جاڳرتا ماڻهوءَ کي پريشان ڪن ٿا ۽ سوچين ٿا ته هو سمهي نه سگهندو.

ان کان پوءِ سوال شروع ٿئي ٿو، ”مان ڇا ڪريان؟“ وضاحت ڪندي ٻڌايو ته اهو دٻاءُ بلڊ پريشر ۾ جمپ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن کان پوءِ ماڻهوءَ کي ننڊ نه ٿي اچي، ڇاڪاڻ ته هن کي ننڊ نه اچڻ جو خوف هوندو آهي، تيستائين هڪ شيطاني دائرو پيدا نه ٿئي، جيڪو اڳتي هلي سگهي. سخت خرابين ڏانهن.

ننڊ جي ضابطي ڪنهن به مخالف بي خوابي دوا کان بهتر آهي

اهو قابل ذڪر آهي ته ننڊ جي ضابطي ڪنهن به مخالف بي خوابي دوا کان گهڻو بهتر آهي.

ساڳئي ماهر جي مطابق، بي خوابي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ بيماري نه سمجهي ويندي آهي، بلڪه سوچ ۽ رويي ۾ خرابي.

حيرت انگيز طور تي، اهڙي بي خوابي کي علاج ڪرڻ جو بهترين طريقو ننڊ کي محدود ڪرڻ آهي.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق