گھڻن نروسن جا سبب ڇا آهن؟

1- گھڻائي گھٻرائڻ جا سڀ کان اھم سبب جينياتي عنصر آھن، جھڙوڪ والدين مان ڪو ھڪڙو نروس آھي.

2- نفسياتي مسئلن جي نمائش، بشمول اندرا، پريشاني، ڊپريشن ۽ زندگي جي دٻاء.

3- ڪم جو دٻاءُ، روزمره جو معمول ۽ مختلف سماجي دٻاءُ.

4- دائمي بيماري جي نمائش مريض کي انتهائي نروس ۽ چڙهائي سان متاثر ڪري ٿو.

5- هر مهيني حيض ۽ حمل دوران، عورتون اعصابي دٻاء جو شڪار ٿين ٿيون، جسم ۾ هارمونز جي تبديلين جي نتيجي ۾.

6- جڏهن ڊپ محسوس ٿئي ٿو، جسم هارمون ايڊرينالين کي جاري ڪري ٿو، جيڪو اعصاب ۽ تيز جذبات تي ڪم ڪري ٿو.

اضافي اعصاب کي ختم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ جا طريقا ڪهڙا آهن؟

1- پنهنجي اندر جي پريشانين ۽ خوفن جو اظهار ڪنهن ويجھي ماڻهوءَ سان ڪندي، جنهن سان توهان پنهنجي اندر جي باري ۾ ڳالهائي سگهو ٿا، نفسياتي طور خالي ٿيڻ جو خواهشمند ٿيو.

2- انهن ماڻهن کان پري رهو جيڪي توهان کي منفي توانائي ڏين ٿا، اهي توهان کي اڻ سڌي طرح متاثر ڪن ٿا.

3- سانس جي مشق ڪرڻ، نڪ ذريعي ڊگهو سانس کڻڻ ۽ ان کي وات مان ڪڍڻ، ۽ ورزش کي ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ورجايو.

4- ڪو به فيصلو ڪرڻ کان اڳ، توهان کي سوچڻ لاء وقت وٺڻ گهرجي، جيئن دٻاء ۽ پريشاني کان بچڻ لاء.

5- فاسٽ فوڊ کائڻ کان پري رهو، جيڪو ڪيترن ئي مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته اهو نروسن ۽ ٽينشن جو هڪ سبب آهي.

6- کاڌو کائو جنهن ۾ وٽامن بي هجي، جيڪا دماغ ۽ نروس سسٽم کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

7- صحتمند ننڊ توهان کي اضافي اعصاب کان نجات ڏي ٿي، ۽ ننڊ جي ڪلاڪن جو تعداد 8 ڪلاڪن کان گهٽ نه هجڻ گهرجي.

8- تماڪ ڇڏڻ جو خيال رکو ۽ شراب ۽ منشيات کان پري رهو؛ ڇاڪاڻ ته اهو هڪ وڏو سبب آهي دٻاءُ، ڊپريشن ۽ گهڻو اعصاب.

9- ورزش ڪرڻ کي پڪ ڪريو، جيئن اهو دٻاء، پريشاني، اعصابي ۽ تحريڪ کي گھٽائي ٿو.

10- موبائل فون ۽ سوشل ميڊيا جو استعمال گھٽ ڪريو، خاص ڪري سمهڻ کان اڳ.

ٻيا موضوع: 

توهان هڪ انتهائي نازڪ شخص سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟

توھان جي پسند جي موسيقي جي قسم سان پنھنجي ڪردار جي وضاحت ڪريو

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج