سست آنڊا جا ڪهڙا سبب آهن ۽ ان جو علاج ڇا آهي؟

سست گٽ جو سبب ڇا آهي؟
هر وقت جڏهن توهان کائيندا آهيو، توهان جا اعصاب توهان جي هاضمي سسٽم ڏانهن هڪ سگنل موڪليندا آهن سرگرمين جو سلسلو شروع ڪرڻ لاء.

هاضمي جي نظام جا عضوا خوراڪ کي اڳتي وڌائين ٿا موج جي ڊگھائي حرڪت ۾ جنهن کي "peristalsis" سڏيو ويندو آهي. پر اها حرڪت بند ٿي سگهي ٿي، تمام سست، يا کاڌي کي اڳتي وڌڻ لاءِ ڪافي مضبوط نه.

آنڊن سان لاڳاپيل اضطراب وڌيڪ يا گهٽ اثرائتو ٿي سگهن ٿا سبب:

laxatives تي ڀروسو
محدود کائڻ جا نمونا
کائڻ جي خرابي، جهڙوڪ انورڪسيا يا بلميا
دوا جو استعمال
انتشار
irritable bowel syndrome
ڪمزور عضلات لاء ٻيا سبب پڻ ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو سبب سادو آهي جيترو توهان جي غذا ۾ ڪافي فائبر نه هجڻ.

علاج جا اختيار

توهان جي سست پيٽ جي حرڪت جي سبب تي منحصر ڪري، علاج جا طريقا مختلف ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجھ حل آھن جيڪي توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا وڌيڪ بار بار ۽ آسان پيٽ جي تحريڪن جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.

غذائي تبديليون
دير سان پيٽ جي تحريڪن جو نتيجو ٿي سگهي ٿو توهان جي غذا ۾ فائبر جي کوٽ. هڪ غذا جيڪا قدرتي، غير پروسيس ٿيل ميون ۽ ڀاڄين تي ڌيان ڏئي ٿي، توهان جي هضم کي شروع ڪرڻ گهرجي ۽ توهان کي وڌيڪ باقاعده بڻائڻ گهرجي. مثالن ۾ شامل آهن:

بادام ۽ بادام کير
آلو، انجير، انب ۽ ڪيلا
ڪرسيفيرس ڀاڄيون جهڙوڪ بروڪولي، گوبي ۽ برسلز اسپراوٽ
فلڪس جا ٻج، سورج مکي جا ٻج ۽ ڪدو جا ٻج
پنهنجي روزاني معمول ۾ 2 کان 4 اضافي گلاس پاڻي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

کير جي شين کي محدود ڪرڻ، جن کي هضم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ بليچ ٿيل، پروسيس ٿيل، ۽ محفوظ ٿيل پڪل سامان کي وڏي پيماني تي ڪٽڻ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي. آئس ڪريم، چپس ۽ منجهيل کاڌي ۾ ٿورڙو فائبر هوندو آهي ۽ ان کان بچڻ گهرجي.

ڪافي تي واپس ڪٽڻ جيڪا هاضمي جي نظام کي خارج ڪري ٿي، هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو آنڊن جي تحريڪن کي متوازن ڪرڻ.

اضافي طور تي، سائيليم تي مشتمل هڪ مٿان-ڪائونٽر فائبر سپليمنٽ شامل ڪيو ويو آهي ڪلينڪ اڀياس ۾ ڏيکاريو ويو آهي آنت جي تحريڪن کي وڌيڪ باقاعده بڻائڻ.

قدرتي laxatives
مصنوعي جلاب سست گٽ جي علامات کي وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا. پر اتي قدرتي laxatives آهن ته توهان هضمي عمل کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي روزاني معمول ۾ ٽي کان چار پيالو سائي چانهه شامل ڪرڻ سان هاضمي بهتر ٿي سگهي ٿي.

راند کيڏڻ
هلڪو ورزش توهان جي رت کي توهان جي پيٽ ذريعي گردش ڪرڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿي. ڪجهه ماڻهن لاء، اهو رستو ۾ اچي ٿو. مسلسل ورزش شايد سست گٽ جي علامات کي متاثر ڪري سگھي ٿي هاضمي جي سسٽم کي "بند" ۽ مصروف رکڻ سان. ڪجهه يوگا پوز شايد قبضي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

گهڻي وڃو
جيڪڏهن قبضي جا مسئلا مسلسل واپس اچي رهيا آهن، جيتوڻيڪ غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين سان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. نادر ڪيسن ۾، هڪ سست آنڊي جو مطلب ٿي سگهي ٿو وڌيڪ سنگين صحت جي حالت. توھان کي ھيٺ ڏنل ڪيسن ۾ پنھنجي ڊاڪٽر سان پڻ رابطو ڪرڻ گھرجي:

توهان کي پيٽ ۾ سخت درد آهي جيڪو اسٽول سان آرام نه ڪيو ويو آهي
توهان کي دستن سان گڏ هڪ اعلي درجه حرارت (101 درجا کان مٿي)، ٿڪڻ، الٽي يا چڪر واري منتر سان گڏ آهي
توهان وٽ دستن يا قبضي آهي جيڪا ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي