جسم ۾ ڪلسيم جي اضافي يا گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟

ڪلسيم جي تقريبن روزاني ضرورت:

مردن لاء: 1000 mg

عورتن لاء: 1000-1200 mg

ڪلسيم جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن:

 آڱرين جي بي حسي

 هڏن جي واڌ ۾ دير

 عضلات جي درد

 ڪنڪريٽ جي خرابي

اضافي ڪلسيم جون علامتون ڇا آهن:

 - ڪوليوبلز

 - قبض

 - گردن جي ناڪامي

 - رت جي رڳن جي calcification

 - گردن جي پٿر

ڪلسيم جا قدرتي ذريعا ڪهڙا آهن:

  گھٽ چربی دہی 226 گرام

 - موززرلا پنير 43 گرام

 سارڊين 85 گرام

 اسڪيم کير 236 گ

 بادام

 - avocado

 - بروڪلولي