وزن گھٽائڻ ۾ ڪڪڙ کائڻ جي ڪهڙي اهميت آهي؟

وزن گھٽائڻ ۾ ڪڪڙ کائڻ جي ڪهڙي اهميت آهي؟

انڊين ايڪسپريس پاران شايع ٿيل رپورٽ موجب ڪڪڙ ۾ گهڻو ڪري پاڻيءَ تي مشتمل هوندو آهي، اٽڪل 96 سيڪڙو تائين، جڏهن ته ان جا باقي جزا، سادي ڪيلوريون ۽ فائبر 4 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هوندا آهن، جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ ڪنهن به غذا ۾ هڪ بهترين اضافو آهي. .

طرز زندگي جي بيمارين

تازن سالن ۾، طرز زندگي جي بيمارين جي خلاف جنگ تيز ٿي وئي آهي، وڌيڪ ماڻهن سان گڏ قدرتي علاج ڳولڻ لاء بيڪار طرز زندگي ۽ غريب غذائي انتخاب جي نقصانڪار اثرن کي منهن ڏيڻ لاء.

ڪڪڙ هڪ سادي غذائيت جي طور تي اچي ٿو، جيڪو جسم جي اضافي چربی ۽ طرز زندگي جي بيمارين سان وڙهڻ جو فائدو ڏئي ٿو. ڪڪڙين، جيڪي غير معمولي نظر اچن ٿا، انهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن جيڪي هڪ متوازن ۽ صحتمند زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

هضمي ۽ عام صحت کي بهتر ڪريو

اپولو اسپتال جي چيف نيوٽريشنسٽ ڊاڪٽر پريانڪا روهتگي چيو ته ڪڪڙ ضد سوزش آهي ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪڪڙ ۾ فائبر جو وڏو مقدار شامل آهي، جيڪو هضم ۾ مدد ڪري ٿو، ڀرپور احساس کي وڌائي ٿو، وڌيڪ کائڻ جي امڪان کي گھٽائي ٿو، ۽ کاڌي کان پوء شوگر جي اسپائڪس کي روڪي ٿو. وٽامن ۽ معدنيات جي موجودگي، جهڙوڪ وٽامن ڪ، سي ۽ پوٽاشيم، اضافي ڪيلريز جي اضافي بوجھ کان سواء غذائي اجزاء جي مقدار کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

ڪڪڙ جا صحت فائدا

ان جي ٿلهي ڀڃڻ واري خاصيتن کان علاوه، ڪڪڙي صحت مند غذائي فائدن جي گهڻائي پيش ڪري ٿو، جيئن ته:

1. Detoxing

مناسب هائيڊريشن مجموعي صحت لاءِ ضروري آهي ۽ ڪڪڙون توهان جي جسم جي روزاني پاڻي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهن ٿيون. اهو پڻ قدرتي detoxifying ملڪيت آهي، جيڪو جسم مان نقصانڪار زهر کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. دل جي صحت

ڪڪڙين سوزش جي خلاف آهن ۽ انهن ۾ شامل آهن جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جيڪي صحت مند بلڊ پريشر جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء فائديمند آهن. فائبر پڻ ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

3. چمڙي کي غذا ڏيو

ڪڪڙ ۾ سليڪا شامل آهن، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائيندو آهي، نتيجي ۾ صحت مند ۽ چمڪندڙ جلد. ڪڪڙ جي سلائسن جو بنيادي استعمال پڻ اکين جي چوڌاري سوف ۽ ڪارو حلقن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

4. هڏن جي صحت

ڪڪڙ ۾ وٽامن K جي موجودگي هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڀڄڻ ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائي ٿي.

5. رت جي شگر کي منظم ڪرڻ

ڪڪڙ ۾ گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس هوندو آهي، جيڪو ان کي ذیابيطس جي مريضن يا رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ جي خواهشمند ماڻهن لاءِ موزون بڻائيندو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪڪڙ جي هڪ پيالي ۾ ان جي ڇلي سان صرف 16 ڪيلوريون هونديون آهن.

ڪڪڙ ۾ Cucurbitacins انسولين جي پيداوار ۽ هيپاٽڪ گلائڪوجن جي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بلڊ شوگر جي پروسيسنگ ۾ هڪ اهم هارمون.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي