وزن گھٽائڻ جو صحيح طريقو ڇا آهي؟

اهو گهڻو ٿئي ٿو ته اسان وزن گھٽائڻ لاءِ غذا تي عمل ڪريون ٿا، پر گهربل نتيجا نه ٿا حاصل ڪري سگهون، جيڪو اسان کي مايوس ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن ته ڪجهه غذا واپس فائر ڪري سگهي ٿي، يعني اهي اسان جي جسم ۾ ڪجهه ڪلوگرام شامل ڪري سگهن ٿيون، جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته اتي. شايد ڪجهه غلط آهي!

روسي غذائيت جي ماهر ڊاڪٽر اليڪسي ڪووالڪوف تصديق ڪئي ته وزن گھٽائڻ لاءِ محفوظ ضابطا آهن جن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي، هن وڌيڪ چيو ته ”سڀ کان وڌيڪ، اسان کي ڪنهن به مسئلي جي نشاندهي ڪرڻ گهرجي جنهن سان اسان ڊيل ڪري رهيا آهيون.

هن ريڊيو ”اسپوتنڪ“ کي ڏنل هڪ انٽرويو ۾ وڌيڪ چيو ته: ”جيڪڏهن اسان ٿلهي جي ڳالهه ڪري رهيا آهيون، جيڪا هڪ پيچيده بيماري آهي، ته پوءِ وزن گهٽائڻ لاءِ اڪيلي غذا ڪافي ناهي، بلڪه ان جو هڪ سنگين علاج سان گڏ هجڻ ضروري آهي. پر جسم جي وزن جي 10 سيڪڙو تائين وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته هڪ خاص غذا تي عمل ڪريو.

هن زور ڏنو ته "مطلوبہ نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي سڀ کان پهريان مٺايون کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، وضاحت ڪندي: "ڊاٽس جو اصول رت ۾ انسولين جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ان کي وڌڻ جي اجازت نه ڏيڻ ۾ آهي. جڏهن ڪو ماڻهو ورزش ڪري ٿو ته ان جو جسم ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ ايڊرينالين هارمون کي خارج ڪري ٿو ۽ جڏهن هو مٺيون کائي ٿو ته ان جو جسم هارمون انسولين پيدا ڪري ٿو، جيڪو چربی کي ذخيرو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو آهي، هن معاملي ۾ اسان جو ڪم انسولين کي ممڪن حد تائين گھٽائڻ آهي، بدلي ۾ هارمون ايڊينالائن جي رطوبت کي وڌائڻ لاء. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته مٺي کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي.

روسي ماهر صلاح ڏني آهي ته کنڊ تي مشتمل ڪنهن به شيءِ جو استعمال گهٽ ڪيو وڃي يا ان کي عارضي طور تي کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي، جهڙوڪ آلو، اڇا چانور، هر قسم جي ماني ۽ ميوي جو رس. ڀاڄيون، تازو رس ۽ ماکي هن قاعدي مان خارج ٿي سگهن ٿا، جسماني سرگرمي سان.

هن چيو: ”هڪ ماڻهو کي گهڻو هلڻو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڪلوميٽر في ڏينهن هلڻو آهي، ۽ اها پهرين اسٽيج ۾ ڪافي آهي. هڪ مهيني کان پوء، هو 7-8 ڪلوگرام وزن گھٽائي ڇڏيندو.

هن جي مطابق، اتي موجود راء جي تصديق ڪئي وئي آهي ته جيڪي ماڻهو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن انهن کي ٿلهي شيون کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. پر اها هڪ غلط راءِ آهي، ڇاڪاڻ ته اتي تمام مؤثر غذا آهن جن ۾ چربی جو هڪ وڏو سيڪڙو شامل آهي، پر وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهي سان گڏ، ڀاڄيون کائڻ کان پاسو ڪري سگھي ٿو سنگين صحت جا مسئلا، خاص طور تي عورتن ۾.

هن وڌيڪ شامل ڪيو: ”جڏهن هڪ عورت ڪنهن ماهر جي صلاح کان سواءِ پنهنجو وزن گهٽائڻ لاءِ غذا تي عمل ڪرڻ جو فيصلو ڪري ٿي ۽ ڀاڄين يا جانورن جي نسل جي ڀاڄين کي مڪمل طور تي کائڻ کان پاسو ڪري ٿي، ته پوءِ هارمونز جي رطوبت ۾ نقص پيدا ٿئي ٿو، جنهن ۾ ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون شامل آهن. حيض جي چڪر لاء ذميوار. تنهن ڪري، غلط غذا جو هڪ عام نتيجو منوپاز آهي، جنهن کي اينڊو ڪرنلوجسٽ هارمونز سان علاج ڪري ٿو.

هن چيو ته: ”ڪيتريون ئي غذاون آهن، جڏهن ڪنهن ماهر جي صلاح کان سواءِ ان تي عمل ڪيو وڃي ٿو، جيڪي گردئن جي پٿرن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، يورڪ ايسڊ وڌائين ٿا، ۽ حتي گاؤٽ به.

ٻيا موضوع:

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها