جلدي جاڳڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

جلدي جاڳڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

صبح جو 4 يا 5 وڳي صبح جو جاڳڻ، هڪ وڌندڙ مقبول پيداواري رجحان بڻجي رهيو آهي. سبب اهو آهي ته هڪ سٺي ۽ مضبوط جڳهه فراهم ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين ڏينهن تيار ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ ، مطابق نيو ٽريڊ يو ويب سائيٽ.

ڪيترائي ڪامياب اڳواڻ، ادراڪ، مفڪر، ۽ تخليقڪار تاريخ جي شروعات ۾ اٿيا، خاموش وقت استعمال ڪيو، بامعني ڪم تي ڌيان ڏيڻ، صحتمند رسمن کي ترقي ڪرڻ، ۽ پاڻ کي حوصلا افزائي ۽ حاصلات لاء تيار ڪيو.

فجر کان اڳ جا ڪلاڪ خاموش توجه ۽ صلاحيت جي هڪ ونڊو مهيا ڪن ٿا جيڪي ايندڙ ڏينهن لاءِ سر مقرر ڪن ٿا. صبح جو 4 وڳي جاڳڻ سان، توهان هن وقت کي استعمال ڪري سگهو ٿا خود سڌاري، مقصدن جي منصوبابندي ڪرڻ، ترجيحن تي مسلسل ڪم ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، پڙهڻ ۽ غور ڪرڻ. توهان هڪ سر شروعات پڻ حاصل ڪريو جيڪا پيداوار، موڊ، ڌيان، ننڊ جي نظر، ۽ هڪ رش کي وڌائي ٿي جڏهن هرڪو پنهنجو ڏينهن شروع ڪري ٿو.

صبح 4 وڳي جاڳڻ لاءِ سائنسي تحقيق جي مدد سان ڪيترائي فائدا آهن ۽ صبح جو سوير جا ڪلاڪ هر روز کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪيئن استعمال ڪجي:

1. متمرکز ڪم

بغير اي ميلن، ڪالن، يا متنن جي، صبح 4 وڳي وڏي منصوبن ڏانهن نئين ذهني توجه ڏيڻ لاءِ جاءِ فراهم ڪري ٿي ان کان اڳ جو ناگزير خلفشار جمع ٿي وڃن ۽ بعد ۾ خاموشي سان سوچيندڙ ڪم ۾ خلل پوي. مضبوط توجه سان، اڀياس ڏيکاري ٿو ته ماڻهو پنهنجي سڀ کان وڌيڪ سنجيدگي سان گهربل ڪم ڏينهن ۾ اڳ ۾ ئي حاصل ڪن ٿا.

2. صحتمند صبح جو رسم

صبح جا ڪلاڪ روزانه خير جي رسمن کي ترقي ڪرڻ لاء مثالي آهن. وقت کي غور ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، غذائي ناشتو تيار ڪرڻ، يا پڙهڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو. تحقيق ان ڳالهه جي تصديق ڪري ٿي ته جيڪي ماڻهو صبح جو ورزش ۽ مراقبي ڪندا آهن انهن کي فائدا حاصل ٿيندا آهن جهڙوڪ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ.

3. ڊجيٽل پريشانين کان پاسو ڪريو

صبح جو جاڳڻ توهان کي بامعني ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڊجيٽل پريشانين کان پري. هتي ڪي به فون نه آهن، پنگنگ اي ميلون، يا چيٽ ايپس ذريعي ساٿين کان ڪميونيڪيشن. بغير ڪنهن پريشاني جي، ڌيان ۽ ذهني وضاحت صبح جو چوٽي ويندي.

اڀياس اهو پڻ ڏيکاري ٿو ته ڪمن ۽ پريشانين جي وچ ۾ بار بار سوئچنگ سختي سان پيداوار ۽ توجہ کي نقصان پهچائي ٿو. صبح جو، توهان کي نوٽيفڪيشن بند ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ شيڊول مقرر ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان جي گهري ڪم جي وقت کي وڌايو وڃي.

اهم قدم

هڪ مؤثر جلدي اڀرڻ لاء، هڪ شخص کي پنهنجي ننڊ جي شيڊول کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي بستري کان اڳ اسڪرين کان بچڻ ۽ منجهند کان پوء پنهنجي ڪيفين جي مقدار کي گهٽائڻ سان. هن کي پنهنجي صبح جي الارم کان پهريان 7-9 ڪلاڪ جو هڪ مقرر آرام وارو عرصو پڻ مقرر ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جي جسماني ڪلاڪ کي ترتيب ڏيڻ ۾ وقت وٺندو، تنهنڪري صبر ڪر ۽ انهن اهم قدمن تي لٺ.

اتي پڻ ھڪڙو حوصلا افزائي سبب ھئڻ گھرجي جيڪو ماڻھوءَ کي جلدي جاڳائڻ لاءِ اُڀاري. صبح جو جاڳڻ کي مقصدن ۽ قدرن سان ڳنڍجي سگھجي ٿو. وقت گذرڻ سان، اها عادت چڱيءَ طرح برقرار رهندي جڏهن اهو ڪنهن مقصد سان جڙيل هوندو، جهڙوڪ ڪتاب مڪمل ڪرڻ يا نئين مهارت سکڻ. اندروني حوصلا افزائي مستقل مزاجي. مشق سان، صبح جو 4 وڳي جاڳڻ هڪ چيلنج ٿيڻ کان وٺي روزاني جي معمول ڏانهن ويندي.

تدريجي تبديليون

جڏهن ته صبح جو جاڳڻ جا فائدا تمام وڏا ٿي سگهن ٿا، اهو ضروري آهي ته تبديلين کي وڌيڪ نه ڏيو ۽ ناڪامي لاء پنهنجو پاڻ کي سيٽ ڪريو. توهان پائيدار تبديلي حاصل ڪرڻ لاءِ هفتن ۽ مهينن جي دوران بتدريج ۽ وڌندڙ قدم کڻڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

پائيدار تبديلي ننڍي کان شروع ٿيڻ ۽ تدريجي طور تي وڌائڻ سان ايندي آهي. صبر ۽ مرڪوز هجڻ پڻ مدد ڪري ٿي زندگي جي عادتن کي وڌائڻ ۾.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي