مغز جا فائدا ڪهڙا آهن؟

1- اخروٽ: جيڪي ماڻهو مڇي کائڻ پسند نٿا ڪن، انهن لاءِ اخروٽ جو هر هڪ سرونگ جسم کي روزاني مقدار ۾ اوميگا 3 ۽ مڇيءَ ۾ ملندڙ فيٽي ايسڊس فراهم ڪري ٿو، جيڪي گهٽ دٻاءَ ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪن ٿا ۽ دل جي بيمارين جي واقعن کي گهٽ ڪن ٿا.

2- پستا پستا کائڻ توهان جي دل جي صحت لاءِ سٺو آهي ۽ تحقيق جو چوڻ آهي ته پستا رت ۾ خراب ڪوليسٽرول يعني ايل ڊي ايل جي سطح کي گهٽائي ٿو جيڪو دل جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

3- بادام: جيڪڏھن توھان کائڻ چاھيو ٿا ھڪڙو ناشتو جيڪو توھان کي بکيو ڪري، بادام اھو بھترين ڪم ڪندو. بادام ۾ پروٽين جي اعلي سطح (10 گرام بادام جي ھڪڙي سرونگ جي مقابلي ۾ 3-7 گرام ٻين گرين جي ڀيٽ ۾) توھان کي پورو محسوس ڪري سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته پروٽين سست هضمي ۾ مدد ڪري ٿي.

4- ڪاجو: ڪاجو جي هڪ پيشي ۾ 75 ملي گرام ميگنيشيم هوندو آهي، جيڪو هڪ عورت جي روزاني ضرورت جو چوٿون حصو ميگنيشيم هوندو آهي، جيڪو هڏن سان لاڳاپيل صحت جي مسئلن کي گهٽائيندو آهي.