avocado ٻج جا فائدا ڇا آهن؟

avocado ٻج جا فائدا ڇا آهن؟

1- اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات، پوٽاشيم ۽ فولڪ ايسڊ سان ڀرپور ۽ اهي مرکبات جسم ۾ موجود نقصانڪار ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۽ دل جي بيمارين ۽ فالج کان بچائڻ جي صلاحيت رکن ٿا.

2- اهو پيٽ ۾ سوزش کي ختم ڪري ٿو ۽ ان جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3- هاضمي جي خرابين جي ڪيسن ۾ مدد ڪري ٿي؛ جهڙوڪ قبض ۽ اسهال.
4- پيٽ جي السر سان جڙيل علامتن کي ختم ڪريو ڇاڪاڻ ته اينٽي بيڪٽيريل مرکبات جي موجودگي جي ڪري.
5- اهو ڪينسر جي ڪيسن ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ مرکبات موجود آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ٺهڻ کي روڪين ٿا جيڪي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا، انهن مرکبن مان سڀ کان اهم آهن وٽامن اي، زانٿائن ۽ مونو انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊز.
6- اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ سردي ۽ فلو کان بچائي ٿو.
7- اهو وقت کان اڳ عمر جي نشانين کي منهن ڏئي ٿو، ڪارو داغ ۽ جھرڻ کي گھٽائي ٿو، ۽ چمڙي ۾ ڪوليجن کي ٻيهر ٺاهي ٿو.
8- بلڊ شگر جي ليول کي ضابطي ۾ آڻيو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو گهٽ فيصد ۽ فائبر جو وڏو مقدار هوندو آهي، جيڪو رت جي شگر جي شرح کي ڪنٽرول ڪندو آهي.
9-منونسچوريٽيڊ فيٽس تي مشتمل آهي جيڪي صحت لاءِ اهم آهن، جيڪي زيتون جي تيل ۾ ملندڙ ڀاڄين سان ملندڙ جلندڙ آهن ۽ ان ۾ (بيٽا سائٽوسٽرول) نالي ڪيميائي مرڪب موجود آهن جيڪي جسم ۾ نقصانڪار ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
10- رميٽائيڊ جوڑوں جي درد ۽ سوزش کي آرام ڪري ٿو.
11- اهو چمڙي کي نرمي ۽ تازگي ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته ان ۾ پروٽين، وٽامن ۽ معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم شامل آهن، جيڪي وارن جي صحت لاءِ اهم آهن.

avocado ڪيئن کائڻ

ايواڪاڊو جي ٻج کي خام کائڻ انهن جي سختيءَ جي ڪري مشڪل آهي، ان ڪري انهن کي کائڻ کان اڳ چڱيءَ طرح تيار ڪرڻ گهرجي، ايواڪاڊو جي ٻج کي شروع ۾ تندور ۾ خشڪ ڪري انهن کي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ تيز گرمي پد تي رکي، پوءِ انهن کي ڪٽ ڪري ان ۾ رکي. هڪ بلينڈر يا فوڊ پروسيسر کي پائوڊر بنائڻ لاءِ، ۽ اهو پائوڊر جوس، چانهه يا ساس ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، پر اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته ان کي اهڙي طرح استعمال ڪرڻ سان ايواڪاڊو جي ٻج ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس مان فائدو گهٽجي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن کي خشڪ ڪرڻ سان انهن جي اينٽي آڪسيڊنٽ جو مواد گهٽجي سگهي ٿو.

ڪيلي جي پنن جا عجيب فائدا ڪهڙا آهن؟