سڀ کان وڌيڪ صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء هڪ بهترين ميلاپ

سڀ کان وڌيڪ صحت جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاء هڪ بهترين ميلاپ

خام turmeric ۾ curcumin جي اعلي سطح تي مشتمل آهي، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش مرڪب. خام فارم پڻ وڌيڪ ضروري تيل ۽ غذائي اجزاء کي برقرار رکي ٿو، صحت جي فائدن لاء وڌ ۾ وڌ طاقت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائي ٿو، جهڙوڪ بهتر هضم ۽ مدافعتي مدد. توهان جي روزاني غذا ۾ چيا ٻج ۽ خام turmeric کي گڏ ڪرڻ لاء اضافي سببن جي فهرست ۾ شامل آهن:

1. اعلي فائبر مواد

چيا جي ٻج ۽ تازي turmeric جو ميلاپ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو سڪون فراهم ڪري ۽ پڻ مدد ڪري ٿي غذائيت جو هڪ صحتمند واڌارو مهيا ڪرڻ ۾ جيڪو گم ٿيل غذائي اجزاء کي ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته چيا ٻج غذائي فائبر جو هڪ بهترين ذريعو آهي، خاص طور تي حل ٿيندڙ فائبر، جيڪو مڪمل ٿيڻ جي احساس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مجموعي ڪيلوري جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۽ وزن جي نقصان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. اوميگا 3 فائيٽي اسيد

چيا جا ٻج اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو ٻوٽو ذريعو آهن. صحتمند ڀاڄيون سوزش کي گهٽائڻ ۽ ميٽابولڪ صحت جي مدد ڪن ٿيون، جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

3. رت جي شگر کي منظم ڪرڻ

Chia / turmeric مشروب قدرتي طور تي بهتر انسولين جي انتظام ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ڇاڪاڻ ته ٻنهي جو ميلاپ رت جي شگر جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي جيڪو خوراڪ جي لالچ کي گهٽائي، گهڻو کائڻ کان بچائي سگهي ٿو ۽ بهتر وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري ٿو.

4. مخالف سوزش جا خاصيتون

Turmeric تي مشتمل آهي curcumin، هڪ مرڪب ان جي طاقتور مخالف سوزش اثرات لاء مشهور آهي. دائمي سوزش موهپا ۽ ميٽابولڪ خرابين سان ڳنڍيل آهي، تنهنڪري جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ اڻ سڌي طرح وزن گھٽائڻ جي ڪوششن جي مدد ڪري سگهي ٿي.

5. هاضمي کي بهتر ڪريو

ٻئي چيا ٻج ۽ turmeric هضمي صحت جي حمايت ڪري سگهن ٿا. چيا جا ٻج انهن جي اعلي فائبر مواد جي ڪري باقاعده پيٽ جي حرڪت کي فروغ ڏيڻ لاء سڃاتل آهن، جڏهن ته turmeric پتي جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۽ هضم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. خاص طور تي خام turmeric ان جي پيٽ کي آرام ڪرڻ واري ملڪيت لاء مشهور آهي. خام ترمر کي باقاعده کائڻ بدهضمي کي روڪڻ، گٽ جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ هاضمي جي نظام ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان کي معدي جي صحت لاءِ صحتمند غذا ۾ هڪ قيمتي اضافو بڻائي ٿو.

6. ميٽابولزم کي فروغ ڏيو

ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته turmeric ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ بايو ايڪٽو مرڪب آهي جنهن کي Curcumin سڏيو ويندو آهي، جيڪو ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ چربی جلائي سان ڳنڍيل آهي. Curcumin lipolysis کي وڌائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ سان ميٽابولزم کي وڌايو.

7. چمڙي جي صحت

Turmeric صدين تائين روايتي دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي ان جي چمڙي جي شفا جي ملڪيت لاء. ان جا ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات ايڪڙ، ايجما، psoriasis ۽ چمڙي جي ٻين حالتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جڏهن ته زخم جي شفا کي وڌائڻ ۽ عمر جي نشانين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

چيا جا ٻج ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس جو سٺو ذريعو آهن، جيڪي صحتمند هڏن کي برقرار رکڻ ۽ اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء ضروري معدنيات آهن. چيا جا ٻج پڻ قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ آهن ۽ ماڻهن لاءِ مناسب آهن جيڪي گلوٽين کان پاڪ يا سبزي واري غذا تي آهن، اناج ۽ جانورن جي شين لاءِ غذائيت سان ڀرپور متبادل مهيا ڪن ٿا.

پيئڻ جي تياري

خام turmeric ۽ چيا ٻج پيئڻ جي اجزاء هيٺين مقدار جي مطابق تيار ڪري سگهجي ٿو:

چيا جي ٻج جا 2 چمچا
1 ننڍو ٽڪرو ڪٽيل خام ترر
3 پيالو پاڻي
ماکي يا ليمن جو رس

ان کان پوءِ هڪ پيالي ۾ چيا جا ٻه چمچا 4 چمچ پاڻيءَ سان ڀريو. ان دوران، باقي پاڻي کي فرائينگ پين ۾ گرم ڪريو جيستائين اهو گرم ٿي وڃي.

چيا جي ٻج کي 10-15 منٽن تائين پکڙڻ جاري رکو جيستائين اهي هڪ جيل وانگر هڪجهڙائي پيدا ڪن.

ھلدي کي چڱيءَ طرح ڌوئي ۽ ٻاھرين چھلڪي ڪڍڻ کان پوءِ، ھلدي کي يا ته چڱيءَ طرح پيسجي يا چڱيءَ طرح ننڍا ننڍا ٽڪرا ڪري پوءِ ٿورڙو ڪٽيو وڃي.
آخر ۾، هڪ وڏي شيشي جي پيالي ۾ گرم پاڻي شامل ڪريو، ترمر ۽ چيا جي ٻج کي ملايو، چڱي طرح ٿڪايو، پوء ان جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء ماکي يا ليمن جو رس شامل ڪريو.

ترمر جي چانهه کي پاڻي ۾ 5-10 منٽن تائين اُبلائي سگھجن ٿا، جيستائين اهو خام ترمر ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ حاصل ڪري نه ٿو. جڏهن پکايا ويندا آهن، ان کي ٿڌو ڪرڻ لاء ڇڏي ويندو آهي ۽ پوء چيا جي ٻج سان ملايو ويندو آهي جڏهن اهو پيئڻ لاء ڪافي گرم هوندو آهي.

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق