پيئڻ ماهرن ان کي ناشتي کان پوء صلاح ڏني آهي

ناشتي کان پوء ماهرن طرفان سفارش ڪيل مشروبات

ڊگھي ڪلاڪن جي روزي رکڻ کان پوءِ، ڪيترائي روزا رکڻ وارا بدهضمي يا ”قبض“ ۽ معدي ۽ آنڊن سان لاڳاپيل ٻين مسئلن ۾ مبتلا ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، صحتمند خوراڪ ۽ مناسب مشروبات چونڊڻ هڪ اهم شيء آهي جنهن تي اسان کي رمضان جي مقدس مهيني ۾ ڌيان ڏيڻ گهرجي.

هتي اسان ڪجهه قسمن جي مشروبات جي فهرست ڏيون ٿا، جيڪي غذائيت جي ماهرن جي تجويز ڪيل بهترين مشروبات مان آهن، جيڪي روزو رکڻ وارن کي فائدو ڏين ٿا، ۽ اسان کي ناشتي دوران انهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي.

1) پاڻي

ناشتي ۾ پاڻي جو پيالو ڪجھ به نه کٽندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو پيئڻ جو بادشاهه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي هائيڊريشن فراهم ڪري ٿو، ان کي توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ هضمي ۾ مدد ڪري ٿو.

2) کير ۽ تاريخون

هي هڪ بهترين مشروب آهي جنهن کي اسان کي ناشتي دوران پڪ ڪرڻ گهرجي. اسان ڪجهه کجور کير جي پيالي ۾ ڀاڄي 12 ڪلاڪن لاءِ ڇڏي ان کان پوءِ ناشتو شروع ڪريو ان فائديمند ۽ ڀرپور مشروب سان، جيڪو اسان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ بلڊ شگر جي معتدل سطح کي برقرار رکي ٿو، جيڪا عام طور تي روزي جي وقت گهٽجي ويندي آهي.

3) قمرالدين (خوباني جو رس)

اهو هڪ مشهور رس آهي جنهن جو نالو روزو رکڻ جي مهيني سان لاڳاپيل آهي، اسان سال کان وٺي ان جو انتظار ڪندا آهيون ته جيئن ناشتي ۾ مزو اچي. زردشت فائبر ۽ وٽامن اي سان مالا مال آهن. زرديءَ ۾ ريٽينول پڻ هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ آسانيءَ سان جذب ٿيڻ وارو مادو آهي ۽ هضمي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.

4) مٽي ليمونيڊ

ليمن، پاڻي ۽ پودني جي پنن جو مرکب پڻ هڪ تمام مفيد مشروب آهي جيڪو ناشتي دوران استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو هڪ مشروب آهي جيڪو وٽامن سي ۽ فائبر سان مالا مال آهي، ۽ توهان هڪ چمچو ماکي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. هن جوس جو هڪ پيالو ڪافي آهي جيڪو توهان کي روزو رکڻ جي ڊگهي ڏينهن کان پوءِ صحتيابي ۽ توانائي ڏئي ٿو.

5) ڪيانا کير شيڪ

ڪيلا پوٽاشيم، فائبر ۽ وٽامن سي ۽ بي 6 سان مالا مال آهن. توهان هڪ پيالو اسڪيم کير سان هڪ کان ٻه ڪيلا شيڪ ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ پيالو هن لذيذ شيڪ جو ناشتي دوران کائو، اهو توهان کي زبردست توانائي ڏيندو ۽ توهان کي ايندڙ ڏينهن روزو رکڻ ۾ مدد ڏيندو.

6) بادام کير جو شيڪ

هن مشروب کي تيار ڪرڻ لاءِ توهان 10 کان 12 بادام کي هڪ پيالي پاڻيءَ ۾ رات جو وڄائي ڇڏيو، ان کان پوءِ بادام کي ڇڪي ڇڏيو. ان کان پوءِ اسان هڪ پيالو اسڪيم ٿيل کير ۾ پکڙيل بادام، هڪ چمچو ماکيءَ ۽ ڪجهه ڇليل الائچي جي ٻج سان ملايو. مرکب کي چڱي طرح وجھو. هي مشروب غذائي فائدن سان مالا مال آهي جيڪو توهان کي ايندڙ ڏينهن روزو رکڻ لاءِ گهربل توانائي ڏئي ٿو

7) ٽماٽو ۽ انب جو رس

هي مشروب وٽامن، لوهه ۽ فائبر ۾ مالا مال آهي. اهو انهن مان هڪ آهي جيڪو غذائيت پسندن طرفان ناشتي لاءِ تجويز ڪيل آهي. توهان ٽماٽي سان گڏ ٿلهي انب کي ملائي سگهو ٿا، ٿورو پاڻي، ڪجهه ليمن جا ڦڙا، ۽ هڪ چمچو ماکي شامل ڪري سگهو ٿا. چڱيءَ طرح اڇو ڪريو ۽ ناشتي لاءِ خدمت ڪريو ته جيئن غذائي فائدن سان مالا مال مشروب حاصل ڪري سگھجي.

8) Hibiscus

اهو هڪ تازگي ڏيندڙ مشروب آهي جيڪو رمضان جي مهيني ۾ تمام گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي ڪيترن ئي وٽامنز ۽ معدنيات سان فائدو ڏئي ٿو ۽ ان کي ايندڙ ڏينهن جي روزي دوران گهربل توانائي فراهم ڪري ٿو. ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هبسڪس پيئڻ وزن گھٽائڻ، بيڪٽيريا ۽ ڪينسر جي سيلز جي واڌ کي گهٽائڻ، ۽ دل ۽ جگر جي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ نئين مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هبسڪس گلن جو نچوڙي وزن گھٽائڻ جي دوائن جي ضمني اثرات جي بغير مدد ڪري سگهي ٿو، چربی کان نجات حاصل ڪرڻ سان اضافي وزن گھٽائڻ ۾ مدد.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي