ننڊ بابت غلط فهميون توهان جي صحت کي تباهه ڪن ٿيون!!

ڇا توهان کي خبر آهي ته ننڊ بابت اهڙا غلط عقيدا آهن جيڪي مڪمل طور تي توهان جي صحت کي تباهه ڪن ٿا ۽ توهان کي ڪيتريون ئي جسماني ۽ نفسياتي بيماريون پيدا ڪن ٿا، تنهن ڪري ڪجهه اضافي منٽ توهان جي سڄي جسم جي سسٽم کي خراب ڪري سگهن ٿا، هڪ تازي تحقيقي مطالعي ڪيترن ئي غلط عقيدن کي ثابت ڪيو آهي. جنهن تي اسان عمل ڪريون ٿا ۽ يقين رکون ٿا ته اهي اسان کي سمهڻ ۾ مدد ڏين ٿا، ۽ اشارو ڪيو آهي ته ننڊ بابت عام تصور آهن، ننڊ اسان جي صحت ۽ زندگي کي تباهه ڪري سگهي ٿي.

نيو يارڪ يونيورسٽي جي هڪ تحقيقي ٽيم هڪ مطالعو ڪيو ۽ توهان جي ننڊ ۾ مدد لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام تجويزن جو مقابلو ڪيو، ۽ جرنل Sleep Health ۾ شايع ٿيل هڪ نتيجو ڪڍيو، جنهن ۾ چيو ويو آهي ته ننڊ بابت ڪيترائي غلط عقيدا آهن جيڪي آخرڪار جسم کي نقصان پهچائين ٿا. .

عام غلطي اها آهي ته جيڪڏهن توهان سمهڻ جي تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته بستري تي رهو، پر ڇا ڪجي، مطالعي جي مطابق، هن ڪوشش کي جاري نه رکڻ گهرجي جيڪڏهن اهو هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ ڪلاڪ وٺندو آهي، ان صورت ۾ توهان ماحول کي تبديل ڪرڻ گهرجي ۽ ڪم ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان کي ذهني ڪوشش جي ضرورت ناهي.

ننڊ جي باري ۾ ٻيو افسانو اهو آهي ته بستري تي ٽي وي ڏسڻ توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو هڪ غلط فڪر آهي، ڇاڪاڻ ته ٽي وي ڏسڻ توهان کي بي خوابي ۽ دٻاء جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ ٽي وي ۽ اسمارٽ فونز جي نيري روشني ننڊ جي هارمون جي پيداوار کي دير ڪري ٿي.

ٽيون غلط فڪر اهو آهي ته توهان پنهنجي ڏينهن جي باري ۾ 5 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ سان گڏ ڪري سگهو ٿا. ميرکل ۽ ٿيچر هئا، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته هي ڪاميابيءَ جو صحتمند نسخو آهي، بلڪه، اهو سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار افسانو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو دل جي بيماري ۽ فالج جو امڪاني خطرو آهي.

چوٿين غلط فهمي ننڊ ۾ واپس اچڻ جي اميد ۾ الارم بند ڪرڻ آهي ۽ تحقيق ڪندڙ ٽيم مشورو ڏئي ٿي ته جيئن ئي الارم جي گھنٽي وڄي ته اُٿي وڃي ڇو ته ننڊ جا اضافي منٽ به ساڳي اونهائي ۽ معيار جي نه هوندا.

آخر ۾، پنجين عام غلطي جيڪا سٺي ننڊ سان جڙيل آهي، اها آهي ”نورنگ“، ۽ اهو سچ ناهي. خراٽي وٺڻ سان سانس جي خرابي جي نشاندهي ٿئي ٿي، ۽ سنور ڪندڙ کي اڪثر هاءِ بلڊ پريشر يا دل جي ڌڙڪڻ جي بي ترتيبي هوندي آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ سٺي ننڊ چاهيو ٿا، توهان کي پهرين سٺي صحت جو مزو وٺڻ گهرجي.