انهن کاڌي جي باري ۾ ڄاڻو جيڪي گاؤٽ کي گھٽائيندا آهن:

 چيري:

چيري سطح کي گهٽائڻ سان گاؤٽ جي حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي يورڪ ايسڊ اهو سوزش کي گهٽائڻ سان گاؤٽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

چيري اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ امير ذريعو آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي. anthocyanins جيڪو سوزش واري انزايمن جي سرگرمي کي روڪي ٿو.

 وٽامن سي:

وٽامن سي رت جي وهڪري جي شرح کي وڌائي ٿو جيڪو گردئن ذريعي فلٽر ڪيو ويندو آهي، جيڪو پيشاب ۾ يورڪ ايسڊ جي اخراج کي تيز ڪري ٿو. اهو پڻ گردئن پاران يورڪ ايسڊ جي جذب کي روڪي سگھي ٿو. ان ڪري، ويتامين سي جي اضافي ۾ رت ۾ يورڪ ايسڊ جي مقدار کي گھٽائي سگھي ٿي، جيڪا گڏيل ۾ اعلي سطح تي crystallize ڪري سگھي ٿي.

کير جون ٺهيل شيون :

ڳئون جو کير ۽ کير جون شيون يورڪ ايسڊ جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي گوٿ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. کير ۾ موجود پروٽين رت ۾ پيشاب جي سطح کي گهٽ ڪن ٿا، ۽ کير ۾ موجود يورڪ ايسڊ گردئن ذريعي پيشاب جي خارج ٿيڻ کي وڌائي ٿو.
کير جون شيون، ڪلسيم، ۽ ليڪٽوز گهٽ رت جي پيشاب جي سطح سان لاڳاپيل آهن.

 ڪافي:

ڪافي ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ هوندو آهي جنهن کي سائٽرڪ ايسڊ سڏيو ويندو آهي ڪلوروجينڪ جيڪو انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو. جڏهن انسولين جي سطح گهٽ هوندي آهي، ته يورڪ ايسڊ جي سطح به گهٽجي ويندي آهي، ۽ گاؤٽ جو خطرو گهٽ هوندو آهي.

 اوميگا 3:

گٿريت جي ٻين شڪلن وانگر، گاؤٽ هڪ سوزش واري بيماري جي طور تي منسوب ڪيو ويو آهي. ٿلهي مڇي مان غذائي اوميگا 3 ضروري فيٽي ايسڊس ۾ سوزش واري خاصيت آهي.

ٻيا موضوع:

گاؤٽ ڇا آهي... ان جا سبب ۽ علامتون

گيٽ حملن لاء بهترين علاج ڇا آهي؟

"سي" وٽامن جي ذريعن جي باري ۾ سکو

اسان جي جسم لاء بدترين کاڌو