جڏهن توهان کائيندا آهيو، اهو توهان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو

جڏهن توهان کائيندا آهيو، اهو توهان جي مزاج کي متاثر ڪري ٿو

جيڪي ماڻهو مختلف وقتن تي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا انهن ۾ بي قاعدگي سان سمهڻ ۽ کائڻ جون عادتون پيدا ٿين ٿيون جيڪي انهن کي صحت جي مسئلن جي وسيع رينج ۾ پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو بڻائين ٿيون.

هڪ نئين مطالعي جي تحقيق ڪئي وئي شفٽ ڪارڪنن جي طرز زندگي جي ذهني صحت ۽ موڊ تي شفٽ ڪم جي نمونن کي ترتيب ڏيڻ ۽ احتياط سان پريشاني ۽ ڊپريشن جي قدمن کي ٽريڪ ڪندي، جيڪو شايع ڪيو ويو نيو ائٽلس طرفان.

حياتياتي ڪلاڪ جي خرابي

محققن کي ثبوت مليا آهن ته غذا جو وقت موڊ کي چڱي طرح متاثر ڪري سگهي ٿو.

انهن انڪشاف ڪيو آهي ته اڀياس ڪيا ويا آهن جيڪي شفٽ ڪم سان لاڳاپيل صحت جي خطرن تي اهم روشني وجهي ٿو، ۽ سرڪيڊين تال جي خرابي، جيڪو 24 ڪلاڪ ننڊ جي جاڳڻ واري چڪر سان ڳنڍيل آهي.

هنن اهو به اشارو ڪيو ته ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪيئن رات جي وقت ڪم ڪرڻ جي ڪلاڪن ۾ اضافو دل جي بيماري جي خطري کي متاثر ڪري ٿو، ۽ دير سان کائڻ جو اثر ذیابيطس ۽ موهپا جي خطري تي پڻ آهي.

25-40٪ ڊپريشن

جڏهن ته برگهم ۽ وومين اسپتال جي سائنسدانن هڪ نئين تحقيق ڪئي جنهن ۾ ڪم جي تبديلي جي حوالي سان کائڻ جي عادتن تي ڌيان ڏنو ويو، ۽ اهي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.

محققن جي مطابق، شفٽ ڪارڪنن ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني کي وڌائڻ جو 25-40 سيڪڙو خطرو آهي، ۽ رت جي شگر جي سطح تي ضعيف ڪنٽرول موڊ جي خرابين لاء خطرو عنصر آهي. ان ڪري محققن جي ٽيم ان خيال کي ڳولڻ لاءِ هڪ مطالعو ٺاهيو ته ڏينهن ۾ کائڻ سان ڪنهن جي ذهني صحت مستحڪم رهي ٿي، جيتوڻيڪ اهي رات جو ڪم ڪري رهيا آهن.

شفٽ سسٽم

مطالعي ۾ 19 شرڪت ڪندڙ شامل هئا جن کي هڪ ريگيمن جي تابع ڪيو ويو جيڪو رات جي ڪم جي اثرات کي ٻيهر ٺاهي ٿو، جنهن ۾ هر ڏينهن جي مقرر ڪيل ڪلاڪن تائين مدھم روشني ۾ رهڻ شامل آهي، جنهن جي نتيجي ۾ انهن جي سرڪيڊين تال کي خراب ڪيو ۽ انهن جي رويي جي چڪر کي 12 ڪلاڪن تائين وڌايو.

شرڪت ڪندڙن کي پوءِ بي ترتيب طور تي ڏينهن جي وقت يا رات جي وقت کائڻ واري گروپ ۾ رکيو ويو، هڪ گروهه شفٽ ڪارڪنن جي کائڻ جي عادتن کي نقل ڪندي ۽ ٻيو صرف ڏينهن ۾ کائڻ.

وقت سان گڏ ڊپريشن ۽ پريشاني جهڙين علامتن جو جائزو وٺڻ سان، محقق موڊ تي مختلف کائڻ جي شيڊول جي اثر کي اندازو ڪرڻ جي قابل هئا.

اهو پڻ ظاهر ٿيو ته ٻنهي جي وچ ۾ هڪ نمايان فرق، ڊپريشن جهڙو موڊ جي سطح 26 سيڪڙو وڌي وئي ۽ پريشاني جهڙي موڊ جي سطح 16 سيڪڙو انهن شفٽ تي ڪم ڪرڻ وارن ماڻهن ۾، جڏهن ته صرف ڏينهن جي وقت گروپ اهي تبديليون نه ڏيکاريا آهن.

محققن جي مطابق، نتيجن کي کاڌي جي وقت جي امڪاني کي وڌايو وڃي ٿو جيڪو شفٽ ڪارڪنن يا ٻين ماڻهن ۾ موڊ جي جھلڻ کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو وڃي ٿو جيڪو غير متوازن سرڪيڊين تال سان.

جيتوڻيڪ نتيجن، نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز جي عمل ۾ شايع ٿيل، واعدو ڪندڙ آهن ۽ ذهني صحت ۾ ننڊ ۽ غذا جي ڪردار تي اهم روشني وجهي رهيا آهن، اهو مطالعو ننڍڙو آهي ۽ صرف تصور جو ثبوت آهي.

جڏهن ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهي خيال کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ته کاڌي جو وقت ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو،