وزن گھٽائڻ لاء غذائي صلاحون

1- روزانو 8 گلاس کان وڌيڪ پاڻي پيئو، خاص ڪري ماني کان اڳ

2- حقيقي خواهش ۽ وزن گھٽائڻ جي خواهش

3- ڊاڪٽر طرفان ڏنل غذا تي عمل ڪرڻ

4- ورزش ڪرڻ جيئن روزانو اڌ ڪلاڪ پنڌ ڪرڻ

5- کنڊ نه کائو ۽ کاڌي ۾ کنڊ شامل نه ڪريو

6- لوڻ کي جيترو ٿي سگھي گھٽايو

7- کاڌو کائڻ ڪنهن به پريشان ڪندڙ ذريعن کان پري (ٽي وي، ڪمپيوٽر...)

8- هر روز مخصوص وقتن تي کاڌو کائو

9- کاڌي جي شروعات سلاد، سوپ يا ميوي جي پليٽ سان ڪريو

10- بک نه لڳڻ جي صورت ۾ به ناشتي ۾ غفلت نه ڪرڻ

11- سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ اڳ رات جي ماني کائو

12- ننڍيون پليٽون ۽ پيالو استعمال ڪريو

13- ڪافي ۽ چانهه جو استعمال گهٽ ڪرڻ ۽ کنڊ کان سواءِ پيئڻ

14- وزن کڻڻ وقتي طور تي ۽ ساڳئي پيماني تي ۽ ساڳئي حالتن ۾