صبح جو توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ لاء صلاحون

 

ڇا توهان صبح جو خراب موڊ ۾ آهيو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان صبح جو ڳالهائڻ کان قاصر آهيو، توهان جي چڙهائي مزاج جي نتيجي ۾؟ ان احساس مان گذرڻ عام آهي جيتوڻيڪ اهو بغير ڪنهن سبب جي ٿئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اسان اڪثر مونجهاري ۾ پئجي ويندا آهيون ۽ نه ڄاڻندا آهيون ته انهن مزاج جي تبديلين بابت ڪيئن ڪجي جيڪي اسان جي جذبات ۽ ٻين جي جذبات کي نقصان پهچائي سگهن.

سائنسي اڀياس اهو ثابت ڪيو آهي ته ڏهن مان ڇهه ماڻهو باقاعده صبح جو خراب موڊ محسوس ڪن ٿا، ۽ ٻين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته نموني ۾ اوسط ڏينهن آهن جيڪي خراب موڊ ۾ آهن، هفتي ۾ ٻه ڏينهن، جيڪو برابر آهي. 6292 ڏينهن تائين سراسري زندگي.

۽ ڇاڪاڻ ته چڙهائي مزاج، خاص طور تي صبح جو، فرد ۽ هن جي خاندان تي منفي اثر انداز ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح ڪم تي هن جي ڪارڪردگي جي سطح کي گهٽائي ٿو، اهو ضروري آهي ته صبح جو خراب موڊ جي سببن جي نشاندهي ڪرڻ ۽ ڪجهه اهم صلاحون جيڪي توهان کي بهتر محسوس ڪندا. صبح جو مزاج ۽ تازگي ۾:

سڀ کان اهم عنصر، سائنسي مطالعي جي مطابق، جيڪو خراب موڊ ۾ جاڳڻ جو سبب بڻجندو آهي، سخت ڪم لوڊ آهي؛ سروي ڪيل انهن مان 10 سيڪڙو اعتراف ڪيو ته اهي ڪم جي مسئلن کان پريشان هئا، ۽ سروي ڪيل انهن مان چئن مان هڪ اعتراف ڪيو ته صبح جو انهن جي مزاج ۾ ڦيرڦار آهي بغير ڪنهن سبب جي.

ڪجهه ٻيا عنصر به آهن جيڪي ثابت ٿيا آهن ته صبح جو خراب موڊ تي اثر انداز ٿئي ٿو، جهڙوڪ خراب موسم، پر 44 سيڪڙو جوابدارن اعتراف ڪيو ته صبح جو سخت معمول اهو آهي جيڪو جاڳڻ تي پريشاني ۽ موڊ کي خراب ڪري ٿو.

۽ هاڻي، هتي 3 اهم ٽوٽڪا آهن، صبح جو هڪ بهتر مزاج ۽ تازگي محسوس ڪرڻ لاءِ:

توهان کي روزانو سمهڻ کان اڳ ۽ اٿڻ کان پوءِ هڪ فرحت بخش شاور وٺڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي صبح جو خراب موڊ کان نجات ڏياريندو، ۽ اهو هن موضوع تي ڪيل مطالعي مان ثابت ٿيو آهي.

چانهه ۽ ڪافي وانگر گرم مشروبات پيئو، اهي توهان جي سڄي ڏينهن ۾ توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ خودڪار طريقي سان توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.

- جيتوڻيڪ 26 سيڪڙو نمونن جي ميمبرن جن جو اڀياس ڪيو ويو، انهن جو مزاج ڪم تي پهچڻ تي بهتر ٿيو، انهن اعتراف ڪيو ته اهي تازگي واري شاور وٺڻ ۽ هڪ پيالو ڪافي پيئڻ کان سواء ڪم تي نٿا وڃي سگهن، انهن جي توجہ کي وڌائڻ ۽ انهن جي مزاج ۽ حوصلي کي وڌايو. اهو سيڪڙو تسليم ڪري ٿو ته شاور وٺڻ ۽ پيئڻ جو هڪ کپ ڪافي عام طور تي ناگزير سمجهيو ويندو آهي.

آخر ۾، هڪ سٺي ۽ مثبت مزاج سان ڏينهن جي شروعات ڪرڻ سان توهان تي مثبت اثر پوندو، ڇو ته اهو توهان کي بهتر پيدا ڪرڻ لاءِ زور ڏيندو.. انهن سببن کي ڳوليو جيڪي صبح جو توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انهن تي عمل ڪريو.