سمهڻ وقت چربی ساڙڻ لاءِ صلاحون

سمهڻ وقت چربی ساڙڻ لاءِ صلاحون

1- وقفي وقفي سان روزو رکڻ

روزو وزن گھٽائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته گهڻي وقت تائين کاڌي پيتي کان پاسو ڪرڻ سان جسم کي توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ جمع ٿيل ڀاڄين کي ساڙڻ جي سگهه ملي ٿي. وقفي وقفي سان روزو رکڻ جسم جي هارمونز کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ميٽابولزم لاءِ ذميوار آهي، جهڙوڪ انسولين ۽ واڌ هارمون.

وقفي وقفي سان روزو رکڻ کي هڪ صحتمند طرز زندگي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو هڪ سادو پر اثرائتو طريقو ته جيئن توهان ننڊ ۾ ٿلهي نقصان کي وڌايو.

2- ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ

ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ وقت جسم ۾ برائون فيٽ وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿي، جنهن جو مقصد گرم ڪرڻ لاءِ گهربل گرمي پيدا ڪرڻ آهي، جيڪا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ هڪ ننڍڙي تبديلي وانگر لڳي سگهي ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ مؤثر طريقو جيڪو توهان جي ننڊ ۾ ٿلهي نقصان کي وڌائڻ لاء.

3- وزن کڻڻ

وزن کڻڻ جون مشقون عضون جي تعمير ۽ مضبوطيءَ ۾ مدد ڪن ٿيون، ان سان گڏوگڏ آرام جي ڪلاڪن دوران جسم جي ٿلهي کي ساڙڻ جي شرح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جنهن جي ڪري وزن گھٽجي ٿو. ڪوشش ڪريو ڪجھ تيز طاقت جي تربيتي مشقون شام جو سمهڻ کان اڳ پنھنجي ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ.

4- ٿڌو شاور وٺو

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ٿڌو شاور کڻڻ وزن گھٽائڻ جو هڪ آسان ۽ اثرائتو طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڌو پاڻي جسم جي گرمي پد کي ترتيب ڏيڻ لاءِ برائون فٽ کي متحرڪ ڪري ٿو، ڪيتريون ئي ڪيلوريون جلائي ٿو، جيئن ٿڌي ڪمري ۾ سمهڻ جو نظريو. ٿڌي پاڻي جو جھٽڪو توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان کي سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪيليئرز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

5- سمهڻ کان اڳ کاڌي پيتي کان پاسو ڪريو

رات جي ماني بستري تي ليٽڻ کان ٻه کان ٽي ڪلاڪ اڳ کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته کائڻ کان پوءِ فوري سمهڻ وزن وڌائڻ ۽ جسم جي ٿلهي کي ساڙڻ جي تڪليف جو هڪ سبب آهي. سمهڻ کان ڪلاڪ اڳ ھلڪو کاڌو کائڻ سان توھان جي جسم کي کاڌي کي وڌيڪ موثر انداز ۾ ھضم ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ اضافي ڪيلوريون کي چربی جي طور تي ذخيرو ٿيڻ کان بچائي سگھي ٿو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي