موسمي اثرائتي خرابي سان معاملو ڪرڻ لاء طريقا

موسمي اثرائتو خرابي (SAD) ڊپريشن جو هڪ ذيلي قسم آهي جيڪو گهڻو ڪري نوجوان ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ ان جي پکيڙ خط استوا جي اتر وارن علائقن ڏانهن رخ سان وڌي ٿي.

موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي جا ممڪن سبب

پهريون سبب حياتياتي گھڙي آهي
وقت ۾ ڦيرڦار هارمون ميلاتون جي ڇڏڻ جي وقت کي تبديل ڪري ٿي، جيڪا جسم جي قدرتي ڪلاڪ ۾ خلل پيدا ڪري ٿي ۽ اهڙيء طرح موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي (SAD) جي علامات.

ٻيو سبب serotonin آهي
اهو يقين آهي ته سرٽونين جي سطح ڊپريشن ۾ حصو وٺندي آهي، ۽ هن هارمون جي پيداوار گهٽ ڪلاڪن جي روشني سان گهٽجي ويندي آهي.

ٽيون سبب melatonin آهي
اونداهي ۾، هارمون melatonin جاري ٿئي ٿو، جيڪو ننڊ ۽ کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

موسمي اثرائتي خرابي جي علامات

اڪيلائي ڏانهن واپسي ۽ زندگي ۾ دلچسپي جي نقصان.

بک لڳڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ لاءِ مضبوط بھوت جو مزو وٺڻ.

نروس محسوس ڪرڻ، پريشان، حساس ۽ ڌيان ڏيڻ جي قابل ناهي.

غير مستحڪم ننڊ جا نمونا جيئن ننڊ جا ڪلاڪ وڌندا آهن.

هٿن ۽ پيرن ۾ وزن جو احساس.

ڏاڍو ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ٿيڻ لڳو.

موسمي اثرائتي خرابي جي علاج جا طريقا

ڦوٽوٿراپي هڪ معياري علاج آهي موسمي اثرائتي خرابي جي لاء.

ٻاهر وقت گذارڻ ۽ مشق.

ڦوٽوٿراپي کي ڳالهائڻ جي علاج سان گڏ ڪرڻ (سڃاڻڻ واري رويي جي علاج).

ضروري هجي ته دوا جو استعمال ڪيو وڃي ۽ جيئن هڪ ماهر ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل هجي.

ذريعو: صحت مرڪزي