اونهي ۽ آرامده ننڊ لاءِ اهم صلاحون

 جڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، توهان جي دماغ ۽ جسم کي گهربل آرام، توانائي واپس نه ملندي، ۽ ايندڙ ڏينهن اسان جو ڪاروبار صحيح طريقي سان ڪيو.

 جيڪڏهن توهان 4 ڪلاڪن مان 8 ڪلاڪ بستري ۾ اُڇلڻ ۽ ڦرڻ ۾ گذاريو ٿا، ته شايد توهان کي گهڻو آرام محسوس نه ٿئي

تنهنڪري اسان کي وڌيڪ آرامده سمهڻ وارو ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ ڪجهه تبديليون آڻڻيون پونديون.

اهي هيٺيان طريقا توهان جي ننڊ جي معيار ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿا :

ھڪڙو ٿڌو ڪمرو ۽ بسترو رات جو پسڻ گھٽائي سگھي ٿو ۽ ننڊ کي بھتر ڪري سگھي ٿو. تنھنڪري ڪوشش ڪريو پنھنجي بيڊ روم جي ٿرموسٽيٽ ​​کي 65 درجا تي سيٽ ڪريو.

 سڀني اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کي بند ڪرڻ، بليڪ آئوٽ پردا استعمال ڪرڻ، ۽ رات جي وقت تمام مدھم روشنيون استعمال ڪرڻ توهان جي آرام کي بهتر بڻائيندو.

 جڏهن گرم پاڻي جي سامهون آهي، اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، جسم کي آرام ۽ پرسکون محسوس ڪري ٿو

توهان کي يقيني طور تي توهان جي ننڊ ۾ بي ترتيب نظر نه ايندي، پر اهو توهان جي آرام تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. بهتر سمهڻ لاءِ، هر روز پنهنجو بسترو ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.