اهي کاڌو چمڙي جي صحت کي فروغ ڏين ٿا

اهي کاڌو چمڙي جي صحت کي فروغ ڏين ٿا

چمڙي جي عمر قدرتي ۽ ناگزير آهي، پر اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته اهو دٻاء، آلودگي، جسماني سرگرمي جي گهٽتائي، ۽ غير متوازن غذا جي ڪري تيز ٿئي ٿو. محقق ثابت ڪيو آهي ته ڪجهه کاڌو کائڻ سان چمڙي جي عمر جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ نوجوان جلد کي فروغ ڏئي ٿو.

هن فيلڊ ۾ سڀ کان اهم مفيد خوراڪ بابت ڄاڻو:

شگر سان مالا مال غذا ۽ کاڌو جيڪي جلدي رت ۾ شگر ۾ تبديل ٿي وڃن ٿا (ماني، آلو، کنڊ جي ميوي جو رس...) وقت کان اڳ عمر وڌڻ جا مکيه سبب آهن. جيئن ته هاءِ بلڊ شوگر ٽشوز جي ”ڪارملائيزيشن“ جو رجحان پيدا ڪري ٿي، جيڪا چمڙي جي عمر کي تيز ڪري ٿي. آڪسائيڊائٽي دٻاء هن مسئلي کي وڌائيندو آهي، خاص طور تي جيئن ته اهو ڪيترن ئي عنصر جي ميلاپ جي ڪري، خاص طور تي سج جي نمائش ۽ آلودگي.

کاڌو جيڪي عمر کي سست ڪن ٿا:

ڪجھ قسم جي کاڌي ۾ چمڙي جي عمر کي دير ڪرڻ جي صلاحيت هوندي آهي، انهن جي ويتامين ۽ معدنيات (وٽامن اي، سي، اي، زنڪ، سلينيم ...) ۾ ڀرپور هجڻ جي ڪري جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي اثرات سان وڙهندا آهن. جيئن ته اوميگا 3 ايسڊس سان مالا مال خوراڪ جي لاءِ، اهي سيل جھلين جي حفاظت ڪن ٿا، ۽ پوليفينول ۾ اها صلاحيت هوندي آهي ته هو جلد جي جوانيءَ کي فروغ ڏين ۽ ان کي عمر وڌڻ کان جيترو ٿي سگهي بچائين.

بهترين نوجوانن کي وڌائڻ وارا کاڌو:

ڪجهه کاڌا جوان جلد کي برقرار رکڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيا آهن، جن مان سڀ کان نمايان آهن:

گوبي، گوبي ۽ بروڪلولي:

ان جي جوانيءَ کي فروغ ڏيڻ واري تاثير ان جي ويتامين A، C ۽ E جي دولت ۾ مضمر آهي. سائي پنن واريون ڀاڄيون (ليٽس، پالڪ، پارسلي…) فوليٽ سان مالا مال آهن، جيڪا چمڙي جي سٺي بحاليءَ لاءِ ضروري آهي، جڏهن ته سيلينيم ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بافتن جي لچڪ کي محفوظ ڪرڻ. اهو سڀ کان بهتر آهي ته اهي سڀئي کاڌا اڻ پکايا يا صرف ٻاڦ ۾ کائي انهن جي اجزاء مان فائدو وٺن.

• گاجر:

اهو بيٽا ڪيروٽين سان مالا مال آهي، جيڪو چمڙي جي خشڪي سان وڙهندو آهي، جنهن کي جھرڻ جي بنيادي سببن مان هڪ طور سمجهيو ويندو آهي. بيٽا ڪيروٽين هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ جسم ۾ ويتامين اي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، جيڪو چمڙي جي ڪم جي مناسب ڪم لاء ذميوار آهي.

• سمنڊ جا ميوا:

اهي سيلينيم ۾ مالا مال آهن، هڪ معدني جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ موجود آهي ۽ سيلن کي آڪسائيڊشن ۽ وقت کان اڳ عمر جي عمر کان بچائيندو آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سامونڊي کاڌي کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، پر سيلينيم ۾ سڀ کان وڌيڪ مالدار mussels ۽ oysters آهن.

اخروٽ:

اخروٽ زنڪ، سلينيم، وٽامن اي ۽ اوميگا 3 سان مالا مال آهن. اهي جزا آهن جيڪي سيلز کي انفيڪشن ۽ وقت کان اڳ عمر جي عمر کان بچائيندا آهن، انهي سان گڏ چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکندا آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته اخروٽ کي کاڌ خوراڪ سان گڏ وٽامن اي ۽ اي سان مالا مال انهن جي خاصيتن جو بهتر فائدو وٺڻ لاءِ.

• انڊا:

آنڊن جي زردي وٽامن اي سان مالا مال هوندو آهي، جيڪو چمڙي جي نرمي ۽ مضبوطي کي وڌائيندو آهي ۽ ان کي سڪي وڃڻ کان بچائيندو آهي. هي وٽامن ڊرمس کي الٽرا وائلٽ شعاعن کان پڻ بچائيندو آهي ۽ جھرڻ جي روڪٿام ۾ مدد ڪندو آهي. جيئن ته هر هفتي استعمال ڪرڻ جي تجويز ڪيل رقم لاء، ان جي حدن جي وچ ۾ 3 ۽ 5 اناج جي اناج جي وچ ۾.

سال 2023 لاءِ اڳڪٿيون توهان جي توانائي جي قسم جي مطابق