اهي ويتامين انهن کي هر روز وٺڻ لاء يقيني بڻائين

اهي ويتامين انهن کي هر روز وٺڻ لاء يقيني بڻائين

هڪ غذا جنهن ۾ غذائي قدر جي کوٽ هجي اها وٽامن جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري مسواڙين ۾ رت وهڻ، وات ۾ زخم، رات جو خواب ڏسڻ وغيره جهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. ويتامين وٺڻ سان اسان جي جسم کي واڌارو ڏئي سگھي ٿو جيڪو ان کي انجام ڏيڻ ۽ صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي.

اهو کائو اهو نه کائو، ريڊا المردي، هڪ تصديق ٿيل غذا جي ماهر ۽ پيشه ورانه ورزش جي ڪوچ، بهترين ويتامين جي باري ۾ سروي ڪيو ته اهو يقيني بڻائڻ لاء هرڪو صحيح سپليمنٽ چونڊيندو، طبيب سان صلاح ڪرڻ کان پوء ماڻهن جي ڪنهن به قسم جي علاج هيٺ.

المردي جو چوڻ آهي ته وٽامن وٺڻ جي اهميت جو خلاصو هن ريت آهي:

• جسم جي صحت کي برقرار رکڻ، جيئن جسم جي عضون کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء وٽامن ضروري آهي. اهو سٺو صحت برقرار رکڻ ۽ بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• عمر جي ضد، جيڪا ڪيترن ئي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جن ۾ جھرڻ، ڳاڙهو وار ۽ خراب ياداشت شامل آهن.

• بهتر موڊ برقرار رکڻ، جيئن وٽامنز ڊپريشن، پريشاني، دٻاءُ ۽ ٻين ذهني بيمارين جو علاج يا روڪٿام ڪري سگهن ٿيون.

1- وٽامن اي

المردي وضاحت ڪري ٿو، ”وٽامن اي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جيڪو صحت مند اکين ۽ جلد کي برقرار رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو مناسب هڏن جي ٺهڻ ۽ سار سنڀال لاء پڻ ضروري آهي. اهو پڻ انفيڪشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ زخم جي شفا جي رفتار کي تيز ڪري ٿو.

المردي مشورو ڏئي ٿو ته ”ويتامين اي جي روزاني ضرورتن کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گاجر، مٺي آلو، پالڪ، ڪيلي، بروڪولي، ڪينٽالوپ، آم، زردالو، آڑو، پپيتا ۽ ٽماٽر کائڻ،“ نوٽ ڪيو ته اهو پڻ ممڪن آهي. "جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن ماني کائي نه ٿو کائي ته هڪ ضميمه وٺو."

2- وٽامن B6

Almardi وضاحت ڪري ٿو، "Vitamin B6 هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو عام اعصاب جي ڪم ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار لاء ضروري آهي. اهو پروٽين جي پيداوار ۽ ڊي اين جي نقل ۾ پڻ حصو وٺندو آهي.

وٽامن بي 6 جسم ۾ سيروٽونين، ڊومامين، نوريپينفرائن، ايپينفرائن ۽ ٻيا نيورو ٽرانسميٽرز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي موڊ کي منظم ڪن ٿا. Serotonin ننڊ جي نمونن، بپتسما، ۽ توانائي جي سطحن کي منظم ڪرڻ لاء معلوم ٿئي ٿو، جڏهن ته ڊومامين جو تعلق حوصلہ افزائي، خوشي، ۽ انعام ڳولڻ واري رويي سان آهي.

Norepinephrine دٻاءُ جي جوابن، دل جي رفتار، بلڊ پريشر ۽ جوش ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ايپينفرائن ايڊينالائن ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هوشياريءَ کي وڌائي سگھي ٿي.

3- وٽامن سي

Almardi چوي ٿو، "وٽامن سي پڻ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي، جيڪو ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو صحتمند ڳنڍيندڙ ٽشو ۽ هڏن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪوليجن ٺهڻ ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو. وٽامن سي ڪارنيٽين جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، هڪ اهڙو مادو جيڪو فيٽي ايسڊز کي ميٽوڪونڊريا ڏانهن منتقل ڪري ٿو جتي اهي توانائي جي پيداوار لاءِ استعمال ٿين ٿا.

4- وٽامن ڊي

المردي وڌيڪ ٻڌائي ٿو، ”وٽامن ڊي هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جيڪا ڪلسيم جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا خاص طور تي هڏن جي صحت لاءِ آهي ۽ عضلات جي ٺهڻ کي روڪي ٿي. جسم قدرتي طور تي سج جي روشنيءَ ۾ ويتامين ڊي پيدا ڪري ٿو، پر ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ماڻهن کي پنهنجي طرز زندگي جي چونڊ جي ڪري ڪافي سج جي روشني نه ملي ٿي، اهي جسم ۾ وٽامن ڊي جي گھٽ سطح جو شڪار ٿي سگهن ٿا.

5- وٽامن اي

المردي جي مطابق، ”وٽامن اي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو سيلز کي فري ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچائيندو آهي، جيڪي غير مستحڪم ماليڪيول هوندا آهن، جيڪي سيلولر کي نقصان پهچائيندا آهن جيڪڏهن جسم ۾ انهن جو فيصد وڌي وڃي ٿو، جنهن کي ”آڪسيڊيٽو اسٽريس“ چيو وڃي ٿو. نتيجي ۾ نقصان ٿي سگھي ٿو ڪينسر، دل جي بيماري، ذیابيطس، الزائمر جي بيماري، پارڪنسن جي بيماري ۽ ٻيون بيماريون.