ڇا خالي پيٽ تي ڪيلا نقصانڪار آهن؟

ڇا خالي پيٽ تي ڪيلا نقصانڪار آهن؟

ڪيلي ۾ پوٽاشيم جو مقدار تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو جسم جي ڪمن خاص طور تي پاڻي جي توازن، بلڊ پريشر، هاضمي ۽ حتي عضلات جي ٺهڻ لاءِ ضروري معدنيات مان هڪ آهي، اهو ئي سبب آهي ته ڪيلا انهن ماڻهن لاءِ خاص ناشتو آهي، جيڪي صحت ۽ تندرستي ۾ دلچسپي رکن ٿا. بهرحال، ڪجهه غذائيت پسندن کي خبردار ڪيو ويو آهي ته ڪيلي کي خالي پيٽ تي کائڻ جي ضمني اثرات جي مطابق، Wellandgood ويب سائيٽ جي مطابق.

نيو يارڪ سٽي جي غذائيت جي ماهر جينيفر مائينگ جي مطابق، صبح جو سڀ کان پهرين خالي پيٽ تي هڪ ڪيلا کائڻ سٺو خيال ناهي، جيڪو وضاحت ڪري ٿو: "توهان جو جسم قدرتي طور تي توهان جي رت جي شگر کي وڌائيندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي. ذیابيطس، توهان جو جسم وڌيڪ انسولين پيدا ڪندو توهان جي رت جي شگر کي متوازن ڪرڻ لاء، ۽ انهي سبب لاء، صبح جو هڪ ڪيلا کائڻ اهو بهترين وقت نه آهي ته سادو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ ۽ گهٽ فائبر کاڌي ۾.

هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪڏهن به ڪيلا نه کائي سگهو ٿا، اهو بهتر آهي ته صرف ڪيلي کي ٻين کاڌي سان گڏ ڪريو ۽ انهن کي صحيح وقت تي کائو ته جيئن هاء شوگر جي دٻاء واري اثر کان بچڻ لاء.

غذائيت جي ماهرن جي مطابق، فائبر، پروٽين ۽ ڀاڄيون جسم ۾ کنڊ جي جذب کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، تيز اسپائڪس ۽ بلڊ شوگر جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

توهان جو جسم هڪ وڏو سادو ڪاربوهائيڊريٽ کاڌو کائڻ کان پوءِ تمام گهڻي انسولين پيدا ڪري سگهي ٿو (جهڙوڪ هڪ جنهن ۾ ڪيلا شامل آهي)، جيڪو توهان جي رت جي شگر کي تمام گهٽ ڪري ٿو، ۽ اهو ردعمل وڌيڪ شوگر جي خواهش کي جنم ڏئي سگهي ٿو جيئن توهان جو جسم تناسب واپس آڻڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. بلڊ شگر کي محفوظ سطح تي.