ڇا توهان ڪارو غذا جي ڪوشش ڪئي آهي؟

ڇا توهان ڪارو غذا جي ڪوشش ڪئي آهي؟

جڏهن اها صحتمند خوراڪ جي ڳالهه اچي ٿي، رنگ برنگي ميوا ۽ ڀاڄيون اڪثر ڪري روشنيءَ جي روشنيءَ ۾ چوري ڪندا آهن، پر اتي کاڌي جو هڪ گروپ هوندو آهي، جيڪي پنهنجي غذائي قوت حاصل ڪن ٿا انهن جي ڳري، ڳاڙهي رنگ مان. ٽائمز آف انڊيا اخبار پاران شايع ٿيل رپورٽ موجب، بليڪ ڊائٽ جي فهرست ۾ ڪجهه کاڌو شامل آهن جن کي ”سپر فوڊ“ قرار ڏئي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي ڪري:

1. ڪارو ڀاڄيون

فائبر ۽ پروٽين سان مالا مال، ڪارا لوبيا هضم ۾ مدد ڪن ٿا، رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪن ٿا، ۽ توانائي جي مسلسل واڌارو مهيا ڪن ٿا.

2. ڪارو چانور

ڪارو چانور هڪ طاقتور غذائي ذريعو آهي، جنهن ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ وڏو سيڪڙو شامل آهي، جيڪو دل جي صحت کي وڌايو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.

3. بليڪ بيري

بليڪ بيري وٽامن سي ۽ ڪي ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو دماغ جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو ۽ ان جي سوزش واري ملڪيت جي ڪري مشهور آهي.

4. ڪارو دال

پروٽين، لوهه ۽ فائبر سان مالا مال، ڪارو دال هڪ متوازن غذا، هضم ۾ مدد ۽ دل جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ هڪ قيمتي اضافو آهي.

5. ڪارو تل

ڪارا تل جسم کي ڪلسيم، آئرن ۽ صحتمند ڀاڄيون فراهم ڪري ٿو، جيڪو هڏن جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو ۽ چمڙي کي قدرتي چمڪ فراهم ڪري ٿو.

6. ڪارو quinoa

ڪارو quinoa پروٽين ۽ امينو اسيد جو هڪ اعلي فيصد تي مشتمل آهي، ۽ هڪ مڪمل پروٽين جو ذريعو آهي جيڪو عضلات جي مرمت ۽ مجموعي جسم جي طاقت لاء ضروري آهي.

7. ڪارو لہسن

ڪارا لہسن، پنهنجي منفرد ذائقي سان، اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ مرکبات سان مالا مال آهي، جيڪو امڪاني طور تي ڪينسر جي خلاف ملڪيت رکي سگهي ٿو، اهو هڪ صحت مند غذا ۾ هڪ قيمتي اضافو آهي.

8. ڪارو مشروم

ڪجهه ڪاري مشروم ۾ پوليسيڪرائڊس ۽ بيٽا گلوڪن شامل آهن، جيڪي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪن ٿا ۽ ضد سوزش فائدا فراهم ڪن ٿا.

9. ڪارو سويابين

ڪارا سويابين گھٽ چربی ۾ ۽ پروٽين ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهن، انهن کي وزن جي انتظام، دل جي صحت، ۽ مستحڪم رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.

10. ڪاري چانهه

ڪاري چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ طاقتور ذريعو آهي، دل جي صحت کي سهارو ڏئي ٿي، ميٽابولزم کي وڌائي ٿي، ۽ هڪ آسان مشروب اختيار فراهم ڪري ٿي جيڪا ڪافي جي ڀيٽ ۾ ڪيفين ۾ گهٽ آهي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي